Всего одна фраза может спасти отношения: психиатр из Гарварда раскрыл секрет

Эта фраза даст понять, кто является причиной споров.

Когда неминуемо наступают трудные времена и все кажется непонятным, всего одна фраза может стать спасением для общения.

Как спасти отношения: совет опытного психиатра

Об этой волшебной фразе, которая может спасти почти любые отношения, в подкасте YourTango "Открытые отношения: Трансформируемся вместе" рассказал гарвардский психиатр доктор Фрэнк Андерсон.

Мы слишком часто обвиняем других. Мы обвиняем других в наших реакциях, эмоциях и страданиях. Однако это не является ничьей ответственностью, кроме нашей собственной. Мы ответственны за собственное исцеление и собственные чувства. И иногда нужно сказать: "Проблема во мне, это я". Сказать эту фразу значит признать, что у вас есть недостатки, и что над этими "несовершенствами" нужно работать.

Чтобы определить, когда ваши триггеры одерживают верх над вами, доктор Андерсон предлагает повторять одну фразу: "Когда это интенсивно, это мое".

Если вы хотите спасти свои отношения, вы должны понимать свои реакции. Когда люди вступают в споры, ситуация легко может быстро обостриться. Мы хотим быть правы и хотим, чтобы наши чувства были услышаны. Однако когда такие моменты случаются, нужно задать себе важные вопросы:

Почему я реагирую именно так? Нужно ли было отвечать вспышкой гнева? Почему я испытываю раздражение с самого начала? И самое главное, какое воспоминание или прошлый опыт заставил меня так себя чувствовать?

Эти вопросы могут показаться слишком сложными. Однако определение триггеров – это первый шаг к спасению почти любых отношений.

Если вы не понимаете своих триггеров, вам будет сложно работать с ними. А главное, вам будет сложно предотвратить, чтобы эти триггеры не повредили вашей жизни в будущем.

Правда заключается в том, что вы не всегда можете предотвратить своих триггеров – по крайней мере, без серьезного самоанализа.

Один из лучших способов научиться самоанализу – это обратиться к психотерапевту, но, как отмечает доктор Андерсон, это не единственный способ. Можно практиковать самоанализ с помощью осознанных техник, таких как медитация, письмо или ведение дневника.

Ранее мы рассказывали о главных причинах краха отношений . По мнению психолога, их немного, но и не так мало, как бы нам хотелось.