Развод без драм: как овладеть гневом и наконец начать жить для себя

5 способов не сойти с ума во время развода и сохранить достоинство

Развод можно сравнить с бурным штормом. Важно удержаться на плаву и не пойти ко дну. Часто партнеры после разрыва чувствуют себя так, будто потеряли близкого человека. Хотя считается, что чем женщина моложе – тем легче переживает расставание.

Развод – не просто юридический процесс, а полная перезагрузка реальности. Важно не сосредотачиваться на своих страданиях, а выйти с минимальными потерями для психики и сохранившимся лицом.

Минимизировать контакты

Установите себе информационный карантин. Не проверяйте страницы партнера в соцсетях и не обсуждайте с друзьями. "Грязное белье" лучше не выносить в общем. Общайтесь только по делам и в письменной форме.

Эмоции под замок

Будьте честны в переговорах, но тверды в своих правах. Не смешивайте обиды с распределением имущества. Борьба за ложки или старый чайник вас только истощает.

Найдите поддержку

Обратитесь за помощью к терапевту, который поможет пережить боль и печаль, не выливая их на окружающих или детей. Не используйте детей, чтобы причинить боль партнеру, оставайтесь взрослыми в их глазах – это и есть подлинное достоинство.

Сфокусируйтесь на себе

Когда все рушится, именно контроль над мелочами дают ощущение опоры. Настройте свой сон, график и режим дня. Двигайтесь и добавьте физическую активность.

Выделите время, чтобы горевать по плану

Позвольте себе 30 минут вечером, когда вы разрешаете себе плакать, злиться или жалеть себя. Но когда время идет — возвращайтесь к делам.

Обычно заметить очевидные сигналы, свидетельствующие о быстром разводе можно заранее. Просто нужно внимательно прислушиваться и замечать мелочи.