Щоб мати здорове серце потрібно додати до раціону деякі продукти
Ми те, що ми їмо, тому, для відмінного самопочуття потрібно переглянути і збалансувати свій раціон. Важливо вживати багато овочів, фруктів та ягід, оминати фастфуд та обмежити солодощі.
Згідно з дослідженням “Європейського журналу серця”, люди, схильні до розвитку серцево-судинної патології, у переважній більшості випадків, мають харчові дефіцити певних груп продуктів. Євген Комаровський пропонує розглянути у відео, які продукти потрібно споживати для здоров’я серця.
Які продукти корисні для серця
-
Фрукти. Не зловживайте соками, навіть свіжовідтиснутими. Краще споживайте цілі фрукти 1-2 на день. Це може бути яблуко, груша, апельсин, слива. Так вони значно краще засвоюються і насичують організм.
-
Овочі. Завжди додавайте до приймання їжі свіжі овочі. Вони мають становити понад половини всієї їжі. Чим більше кольорів буде на тарілці - тим краще. В овочах багато клітковини, яка позитивно впливає на серце.
-
Боби. На тиждень бобових має бути мінімум 3-4 рази. Горох, сочевиця, бобові, нут можна споживати з задоволенням, а от арахіс, який теж належить до бобових варто обмежити, особливо з сіллю.
-
Горіхи. Їх бажано вживати щодня, в обмеженій кількості. Робіть мікс, щоб їсти різноманітні горіхи.
-
Молочна продукція. Бажано вживати щодня, хоча б дві порції.
-
Риба. У раціоні має бути жирна моська риба принаймні двічі на тиждень.
Восени потрібно додати до раціону сезонні овочі та фрукти. Вони додадуть здоров’я, покращать імунітет та мають багато вітамінів.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.