Багато ходити чи потренуватися? Що краще для схуднення на думку фітнес-тренера

Схуднення має бути комфортним

Є люди, які мріють схуднути, але страшенно ненавидять бігати. А інші проходять в день багато кілометрів і вважають, що цього цілком достатньо для зменшення кілограмів.

Фітнес-тренер Віктор Мандзяк в ексклюзивному інтерв’ю для rbc, пояснив, що для комфортного схуднення не треба обирати між ходьбою та тренуваннями. Побутова активність важлива, але чи достатньо її для зменшення ваги, розбираємося далі.

Чому не варто обирати між ходьбою і тренуванням

В ідеалі, якщо ви хочете не просто зменшити вагу тіла, а гарно виглядати та оздоровитись, - то у вас має бути і низькоінтенсивна активність, тобто 10 тисяч кроків, так і високоінтенсивна активність, зокрема тренування,

Що таке побутова активність?

Побутова активність - це всі види фізичної активності протягом дня. Це прибирання вдома, робота в саду чи городі, прання, покупки чи ігри з дітьми. Якщо робити їх постійно та у великій кількості, то вони можуть сприяти схудненню і загальному покращенню здоров'я.

Тренер зазначає, що є деякі ключові аспекти, які важливі для розуміння впливу побутової активності на схуднення:

• Калорії і спалювання енергії. Багато завдань, які виконуються щодня потребують фізичних зусиль, які сприяють втраті калорій.

• Метаболізм і здоров'я. Регулярна фізична активність може підтримувати здоровий метаболізм і покращувати ефективність калорійного обміну.

• Можливість вживати більше калорій. Якщо протягом дня виконувати багато завдань, то споживання більшої кількості калорій не вплине на результат, за умови правильного харчування.

• Підтримка загального здоров'я. Побутова активність сприяє загальному здоров'ю, зміцнює м'язи, поліпшує кровообіг і знижує ризик розвитку ряду захворювань, що може сприяти загальному добробуту і фізичній формі.

Раніше ми розповідали про кілька важливих порад, які допоможуть схуднути до Нового року. Робити це потрібно розумно, щоб не зашкодити здоров’ю.