Смачна ягідка, яка надзвичайно корисна
Малина - це надзвичайно смачна, поживна та корисна ягода, яку обожнюють і діти, і дорослі. ЇЇ можна заморожувати на зиму, робити варення, джеми, але найкраще споживати у свіжому вигляді, прямо з куща.
Малина має безліч переваг для здоров’я. Високий вміст поживних речовин і антиоксидантів і низький вміст цукру покращує здоров’я та захищає від хронічних захворювань. Чому варто додати до раціону ці маленькі червоні ягідки, розповідає дієтолог Роксана Ехсані для health.
Низький вміст цукру
Це чудовий вибір для людей. які худнуть, але не можуть відмовитися від вживання солодкого. Вони містять менше 2,7 грамів на 100-грамову порцію (приблизно 3/4 склянки), порівняно з приблизно 17 грамами в маленькому яблуці.
Бореться зі старінням
Малина є потужним антиоксидантом завдяки високому вмісту вітаміну С. Антиоксиданти також можуть допомогти зменшити запалення, відомий тригер передчасного старіння, малина зменшує біль при артриті.
Високий вміст клітковини
Малина дозволена при більшості дієт, адже клітковина у ній сприяє схудненню, насичує організм, контролює рівень цукру у крові та підтримує здорове травлення.
Розвиває мозок і пам'ять
Допомагає протистояти окислювальному стресу та є найкращим продуктом для підтримки мозку. Ягоди допомагають покращити координацію та пам’ять.
Лікує простуду
Саліцилова кислота, що міститься в малині, без побічних ефектів знижує підвищену температуру тіла, ягоди малини мають виражену потогінну дію. Також малина має антитоксичні і кровоспинні властивості, підвищує апетит.
Кому протипоказана малина
У деяких людей на малину буває алергія, тому краще в невеликих кількостях споживати жовті або чорні ягоди малини. Високий вміст в малині пуринів робить цю ягоду протипоказаною за проблем з нирками і подагри, а також загострення сечокам’яної хвороби. При гастриті, виразці шлунка і дванадцятипалої кишки не можна вживати малинові узвари і настоянки, але дозволено малиновий морс або малиновий сік, розбавлений водою.
Раніше ми писали, чи можна вживати фрукти разом з їжею. Особливо корисно знати тим, хто мріє схуднути.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.