Що їсти для красивої шкіри: косметологиня назвала продукти, які мають бути в раціоні кожної жінки

Гарна шкіра починається з тарілки: продукти, які допоможуть зберегти молодість

🦞 Морепродукти — це справжнє джерело краси. Жирна риба, мідії, устриці та крабове м’ясо багаті на Омега-3, які необхідні для відновлення колагену та підтримки еластичності шкіри. Крім того, цинк, що міститься в морепродуктах, допомагає запобігти появі акне та сприяє загоєнню запалень.

🌰 Горіхи — ідеальний перекус, що містить вітамін Е — потужний антиоксидант, який захищає шкіру від ультрафіолету, уповільнює старіння та допомагає боротися з висипаннями. А ще в горіхах є мідь, магній, калій, кальцій і залізо — важливі елементи для здоров’я шкіри.

🫒 Оливкова олія — ще одне чудове джерело вітаміну Е, який підтримує пружність та природне сяйво шкіри. Вона також містить антиоксиданти та корисні жири, що допомагають зберігати вологу.

🥬 Зелень — справжній природний детокс. Листова зелень очищає кишківник завдяки високому вмісту клітковини, а отже, сприяє здоровому вигляду шкіри. До того ж вона містить вітаміни та мінерали, які допомагають зменшити запальні процеси. Додавайте зелень у салати, смузі або гарячі страви — і ви швидко помітите позитивні зміни. Не менш корисними є авокадо, броколі та часник.

🫘 Бобові — важливе джерело рослинного білка, без якого неможливе повноцінне відновлення клітин. Квасоля, горох, сочевиця сприяють регенерації шкіри, роблячи її більш пружною та здоровою. До того ж вони багаті на клітковину, що допомагає організму позбавлятися токсинів, а це напряму впливає на чистоту та рівний тон шкіри.