Для більшості людей ранкове пробудження перетворюється на справжні тортури. Будильник переводиться кілька разів, хоча насправді це не корисно для організму.
Проте, якщо започаткувати певні ритуали, вони можуть допомогти прокинутися і налаштуватися на робочий день з гарним настроєм та продуктивними планами, розповідає life.24tv.
-
Запровадьте свої ранкові ритуали
Це може бути фізична руханка, запис у щоденнику, слова подяки чи склянка води. Відомо, що звичка формується протягом 66 днів, тому зовсім швидко ви робитимете це автоматично.
-
Повноцінно висипайтеся
Нічний сон 7-9 годин, надзвичайно впливає на організм. Щоб краще висипатися не пийте на ніч алкоголь та каву, провітрюйте кімнату перед сном та думайте про приємні речі, для швидкого засинання.
-
Рух - це життя
Для повноцінного ранку потрібно не забувати про спорт. Введіть за звичку невелику прогулянку чи зарядку. Лондонський фітнес-тренер Джордан Голланд каже, що навіть невелика фізична активність покращує настрій, вивільнює енергію і позитивно впливає на день.
-
Обов'язково снідайте
Готуйте для себе корисний сніданок і потурбуйтеся гарно його оформити. Це додасть сили, зарядить енергією і підніме настрій.
-
Ранок без гаджетів
Намагайтеся після пробудження не брати відразу до рук телефон. Домовтеся з собою зробити це після душу, сніданку чи зарядки.
-
Підготовка звечора
Намагайтеся деякі речі виконати ввечері. Підготувати та перевірити одяг, почистити взуття, зробити заготовлення для сніданку і підготуйте контейнери для їжі на перекус.
Ці та інші цікав і лайфхаки для ранкового пробудження допоможуть робити це легко та з насолодою. Робіть це регулярно та не пропускайте жодного дня.