Сон в дорозі: ТОП-7 лайфхаків, які допоможуть вам виспатися в поїзді, авто чи літаку

Прості рекомендації для чудового результату!

Для багатьох мандрівників сон в дорозі — це суцільне жахіття. На жаль, чимало людей нині мають проблеми із засинанням не те що у транспорті, а й навіть у себе вдома… Як налагодити свій сон, ми вже розповідали раніше, а цю статтю присвячуємо саме підказкам, які допоможуть поспати у дорозі!

Насправді виспатися в дорозі можна. Але для цього потрібно знати кілька лайфхаків. Про головні хитрощі ми розповідаємо далі, щоб ви завжди мали змогу відпочити та набратися сил, подорожуючи, а не гаяли безцінний час та нерви на боротьбу з безсонням 🤍.

📌 Перед поїздкою — не спати

В жодному разі не намагайтеся виспатися перед поїздкою, навіть якщо валізи зібрані й вам нічим зайнятися! Мало того, фахівці радять в день поїздки прокинутися набагато раніше, ніж зазвичай, щоб до моменту відправлення в дорогу на автобусі або поїзді ви вже відчували втому й готувалися до сну, щойно випаде така нагода.

Також не треба пити каву і міцний чай, адже вони вважаються тонізувальними, і вони вам заснути аж ніяк не допоможуть. Краще перед від'їздом перекусити сиром, сирочками або випити йогурт — саме легкі молочні продукти сприяють вивільненню речовин, які забезпечують швидке та легке засинання.

📌 Захопити піжаму та вушні затички

Якщо ви їдете поїздом, можна взяти з собою зручну піжаму, в якій спите вдома. Так вдасться відтворити ту саму атмосферу, яка вас зазвичай оточує вечорами.

Можна почитати перед сном книгу, так як читання в транспорті завжди сприяє швидкому засинанню. Також не забудьте взяти беруші (вушні затички), адже попутники можуть трапитися всякі…

📌 Подихати повітрям

Фахівці радять гуляти перед сном і дихати свіжим повітрям. А що ж робити в транспорті? Можна, наприклад, відкрити вікно і подихати повітрям.

Якщо це поїзд, то рекомендується прогулятися по коридору, постояти біля відкритого вікна. Якщо їдете на машині, то можна зупинитися, вийти й кілька хвилин понасолоджуватися навколишньою природою.

📌 Взяти подушку для шиї

Якщо ваша поїздка обмежується тільки поїздом, то можна не переживати, адже подушкою ви будете забезпечені. Якщо ж будете їхати автобусом чи летіти літаком, то в цьому випадку візьміть з собою подушку для шиї. Вона займе не дуже багато місця у багажі, зате значно полегшить нічну поїздку.

📌 Поради бонусом

Можна в дорозі слухати повільну музику, бажано класичну. Як варіант — взяти з собою в термосі м'ятний, мелісовий або валеріановий чай. Фахівці також радять приймати седативні та снодійні засоби на основі трав, щоб бути спокійним та не перебивати собі сон у дорозі через зайву напругу.

Як ви встигли переконатися, якщо правильно підготуватися, то подорож у нічний час з кошмару може перетворитися на невеликі складнощі чи навіть на благо — адже, подорожуючи вночі, весь день ви зможете присвятити важливим та цікавим справам! ✨

Також рекомендуємо дізнатися, чому нам так погано спиться у спеку. Що з цим робити — читайте на Hochu.ua! 😴