Огірки лідирують серед найулюбленіших овочів людей
Коли люди підтримують принципи здорового харчування то неодмінно вживають багато салатів чи овочів. Одним з найдоступніших, популярних, поживних та смачних, особливо у сезон є огірок.
Цей зелений овоч багатий на важливі для організму вітаміни та мінерали. Хоча у ньому багато вони, поживність його висока. Чи можна вживати огірок кожного дня, розбираємося з зірковою дієтологинею і фітнес-експерткою Манішею Чопрою для healthshots.
Огірок має у своєму складі магній, калій, вітамін С, вітамін К і марганець. Ві надзвичайно корисний для схуднення, адже лише пів склянки нарізаного огірка містить лише 8 калорій, але 1,9 грама вуглеводів, 0,3 грама клітковини та 0,3 грама білка.
7 переваг огірка, які переконають вживати його кожного дня
Огірок складається переважно з води. Таким чином ви зволожуєте організм.
Допомагає схуднути. Має надзвичайно мало калорій і багато поживних речовин. Мало того, вживання огірків дає відчуття ситості на довгий час та допоможе усунути напади голоду.
Цукор. Овоч допомагає регулювати рівень цукру у крові, тому може запобігти діабету.
Зміцнює імунітет. Містить багато антиоксидантів, які перешкоджають накопиченню шкідливих вільних радикалів та знижують ризик хронічних захворювань.
Покращує зір. Огірок має вітамін А, який позитивно впливає на зір.
Блискуча шкіра. Огірок позитивно впливає на стан шкіри і зменшує набряки, тому його часто використовують у складі масок, кремів та косметичній індустрії.
Запобігає закрепам. Зелений овоч багатий на клітковину, яка запобігає запорам і забезпечує регулярне випорожнення.
Як можна вживати його щодня
Маринований огірок. Поріжте на шматки, додайте сіль, перець, ложку оливкової олії та лимонний сік. Перемішайте та покладіть у пакет.
Вода. Шматочок огірка додасть смаку воді і освіжить у спеку.
Салат. Будь-які інгредієнти, олія, лимон чи сметана.
Огіркові чипси. Наріжте слайсами, посоліть і запечіть.
Бутерброд з огірками. Підсушений хліб, сир та огірок.
Раніше ми розповідали, які переваги від вживання помідорів. Адже салат з томатів і огірків лишається одним з найулюбленіших у харчуванні влітку.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.