Дефіцит калорій та більше руху: дієтолог поділився дієвою інструкцією, яка допоможе швидко схуднути до Нового року

Вже зараз розпочалася активна підготовка до новорічних свят. Безліч жінок та чоловіків розмірковують не лише про подарунки для рідних, страви та способи заощадження в пік цін, а й про свій зовнішній вигляд. Насправді багатьом з нас хочеться виглядати на всі 100% в новорічну ніч, тож не зайвим буде дізнатися, як швидко ти без шкоди здоров'я схуднути до цього свята.

Питання, як схуднути до Нового року, зараз особливо актуальне. Дієтолог Андрій Дацишин поділився порадами, які вам допоможуть у цьому. Експерт зазначає, що за такий короткий термін ви навряд зможете скинути 10 або більше кілограмів, однак досягти помітних результатів буде під силу.

Як схуднути до Нового року? Три основні правила

1. Дефіцит калорій — це головний принцип схуднення. Він полягає в тому, щоб споживати менше калорій, ніж організм може витратити впродовж дня. Цей простий принцип допомагає будь-якій дієті працювати та призводить до гарних результатів.

2. Побутова активність (не тренувальна) — це витрати організму на рухову активність в повсякденному житті, які включають рух та просту ходьбу. Збільшення активності допомагає схуднути та покращує загальний стан організму.

3. Тренувальна активність допомагає нам спалювати калорії. Також це правило покращує стан організму та формує красиву фігуру.

Ці принципи є фундаментом комплексного підходу до схуднення. Вони ефективні та безпечні для здоров'я. Проте крім них існує ще чимало інших інструментів, які можуть полегшити процес схуднення. Про них поговоримо нижче.

Як швидко схуднути до Нового року, але не рахувати при цьому калорії?

• Обмежте споживання олії, оскільки вона містить багато калорій.

• Якщо харчуєтесь в закладах громадського харчування, то замовляйте страви  з меншим вмістом олії та з більшим вмістом білка.

• Вимкніть "режим хом'яка". Старайтесь не їсти надто часто, особливо коли це стосується надто калорійних продуктів — солодощі, печиво та фаст-фуд.

• Молочні продукти краще обирати з меншим вмістом жиру. А от гарнір краще замінити на овочі.

• Замість майонезу краще споживати сметану та йогурт. Це буде не менш смачно, але лиш корисніше.

• Солодощі не варто повністю виключати зі свого раціону, особливо якщо ви звикли до цього. Краще просто скоротіть їх споживання.

Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.

Також ми писали про те, чому  кабачок не такий корисний, як здається. Дізнайтеся, кому не варто їсти цей плід.