Як боротися з постійним відчуттям голоду? Вчені знайшли метод, який дозволяє худнути і добре почуватися
Ви часто відчуваєте голод, хоча добре та поживно харчуєтесь? Ми знаємо, як розв'язати цю проблему. Про новий спосіб, який допоможе побороти відчуття голоду читайте на HOCHU.ua!
Команда вчених Королівського коледжу Лондона в ході свого нового дослідження встановила, що вживання їжі впродовж 10-годинного вікна підвищує рівень енергії та настрою, а також допомагає зменшити відчуття голоду.
Десятигодинне вікно, за висновками експертів, передбачає обмеження щоденного графіка споживання їжі на десять годин і голодування впродовж залишених 14 годин. Наприклад, якщо перший прийом їжі відбувся о 9:00 ранку, останній повинен відбутися до 19:00.
Це найбільше дослідження, яке показує, що інтервальне голодування може поліпшити ваше здоров’я в реальних умовах та зменшити відчуття голодву,
— коментує лікар Сара Беррі.
Однак важливою умовою є дотримання цього графіка харчування щоденно. Вчені говорять, що регулярне харчування з методом десятигодинного вікна має позитивний вплив на здоров'я. А результати дослідження показують, що необов'язково харчуватися постійно. Багато людей можуть почуватися ситими та навіть втрачати вагу, обмежуючи періоди споживання їжі десятигодинним вікном.
Дослідження включало 37 545 учасників, які впродовж першого тижня харчувалися звичайним чином, а потім приймали їжу впродовж десятигодинного вікна два тижні. Учасники, які дотримувалися десятигодинного вікна, спостерігали позитивні зміни для свого здоров'я.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Також раніше ми розповідали про неочікуваний спосіб, який допоможе позбутися безсоння. Просто не їжте ці 5 продуктів після обіду і будете спати, як немовля!