Якщо ви прикладаєте багато зусиль для схуднення, тренуєтеся зранку, дотримуєтеся дієти, а вага продовжує стояти на місці, варто подумати про свій метаболізм. Можливо потрібно допомогти йому зрушити з місця.
Метаболізм — це здатність вашого організму перетворювати їжу на енергію, і коли він повільний, то скинути зайві кілограми може виявитися досить складно. Відомий дієтолог доктор Ekta singhwal MSc, Ujala Cygnus Group of Hospitals, розповів про напої, які потрібно вживати для прискорення метаболізму, розповідає onlymyhealth.
-
Вода з лимоном.
Склянка теплої води зі шматочком лимона може пришвидшити метаболізм. У лимоні багато вітаміну С, який може допомогти організму спалювати жир ефективніше. Крім того, зволоження має вирішальне значення для загального метаболізму, а вода з лимоном є чудовим способом збільшити щоденне споживання води.
-
Зелений чай
Зелений чай добре відомий своїми властивостями прискорювати метаболізм, головним чином завдяки високому вмісту катехінів, зокрема такого, що називається епігалокатехінгалат (EGCG). EGCG може допомогти посилити окислення жиру та збільшити швидкість, з якою ваше тіло спалює калорії,
- розповідає доктор Сінгхвал.
-
Яблучний оцет
Може допомогти регулювати рівень цукру в крові та зменшує стрибки інсуліну після їжі, що призводить до покращення метаболізму та зменшення накопичення жиру. Вживайте лише у розведеному вигляді.
-
Кава
Кофеїн чудово прискорює обмін речовин, стимулює центральну нервову систему та сприяє розщепленню жирів для отримання енергії. Проте вживати каву необхідно у розумних межах та проконсультуватися з лікарем, щодо кількості споживання.
-
Чай з імбиром
Імбир має термогенні властивості, що означає, що він має здатність підвищувати температуру вашого тіла та прискорювати процес спалювання калорій. Він також може допомогти придушити апетит, що робить його чудовим доповненням до вашого режиму схуднення. Чашка імбирного чаю після їжі може допомогти травленню та підтримати ваш метаболізм,
- додає дієтолог.
-
Вода
Зневоднення призводить до сповільнення метаболізму, тому потрібно вживати воду у достатній кількості.
-
Протеїнові коктейлі
Білок допомагає будувати та відновлювати клітини та прискорює обмін речовин, підтримує ріст м'язів і контролює вагу у довгостроковій перспективі.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Потрібно підходити до схуднення продумано, зважено та грамотно. Іноді продукти можуть бути оманливі і набагато калорійніші, ніж здається. Тому добре вивчайте склад на пакуванні та перевіряйте на вміст цукру та шкідливих додатків.