Щоб мати гарне самопочуття необхідно збалансувати свій раціон та позбавитися звички переїдати. Також важливо знати, що категорично не можна робити відразу після їжі, щоб не нашкодити організму.
Деякі речі, які ми звикли робити після їжі, можуть призвести до розладу травлення та дискомфорту. Тому краще їх уникати, щоб отримати максимум користі від продуктів, розповідає в instagram персональний дієтолог Ольга Усенко.
Не робіть після їжі 6 речей
-
Спати
Лягати спати чи злегка подрімати - не найкращий варіант. Краще надати перевагу пасивному відпочинку: подивитися фільм, почитати книгу чи поспілкуватися з друзями. Якщо ви заснете одразу після їжі, то травні соки можуть потрапляти в травну трубку і тим самим почнуть роз'їдати внутрішній шар, а це призводить до дискомфорту та печії.
-
Пити каву чи чай
Це заважає засвоєнню мікроелементів з їжі, наприклад заліза. Краще пити за 20 хв перед харчуванням або через 30 хв після.
-
Палити після їжі
Найбільше ця звичка притаманна курцям зі стажем. Потрібно знати, що шкода від однієї цигарки після їжі така ж, як від 10 викурених одночасно. Також це підвищує ризики захворювання на рак кишківника.
-
Гуляти
За бажанням прогулятися можна через 30 хв. А після їжі трохи відпочиньте, адже можете відчути млявість і втому.
-
Чистити зуби
Слина, яка виробляється після прийому їжі, нейтралізує кислотність. Тому, найкращий час для чищення - зачекати 30 хв.
-
Пити багато рідини
Від пари ковтків трагедії не буде, але від великої кількості води варто утриматися, це може зашкодити травленню.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Раніше ми розповідали, які продукти не можна їсти перед сном. Це може зашкодити травленню та призведе до поганого засинання.
Головне фото: sz.lviv.