Як "підсолодити" життя без цукру? Які фрукти допоможуть не страждати без солодкого

Тістечка та цукерки можна замінити фруктами

Іноді, для людей які обожнюють солодке, але дотримуються дієти чи правильного харчування тортики, чи цукерки починають снитися ночами. Проте є прекрасна альтернатива солодкому, яку пропонують багато фруктів.

Зовсім невеликий шматочок фрукта може задовольнити потребу у солодкому та забезпечить потребу організму у вітамінах та клітковині. Які фрукти найкраще обрати ласункам, щоб худнути з користю, розповідає дієтолог Джеймі Джонсон для health.

Грейпфрут. Цей цитрусовий фрукт має безліч переваг. Містить мало цукру, багато вітаміну С, має низький глікемічний індекс.

Ягоди. Мають мало цукру, багато клітковини, поліфенолів та вітамінів.

Лайм, лимон. Є одними з найкращих варіантів фруктів із низьким вмістом цукру.

Журавлина. З малим вмістом цукру, є багатим джерелом корисних рослинних сполук з антиоксидантними. Можна додавати її в грецький йогурт, вівсянку або салати.

Кавун. Має високий глікемічний індекс, він на 92% складається з води та містить мало вуглеводів і цукру.

Ківі. Є хорошим джерелом клітковини і вітаміну С.

Авокадо. Надзвичайно поживний та має мало цукру. Багатий на мононенасичені жири, авокадо також може допомогти знизити рівень холестерину та покращити здоров'я серця.

Апельсини. Солодкі фрукти з низьким вмістом цукру.

Абрикоси, сливи. У сливах менше грамів цукру, ніж у багатьох інших фруктах. А абрикоси - відмінна закуска для тих, хто стежить за споживанням цукру.

Які фрукти краще споживати

Частіше вибирайте свіжі, заморожені або консервовані фрукти, ніж 100% фруктові соки. Фруктовий сік, як правило, має високий вміст цукру та низький вміст клітковини. При виборі консервованих або заморожених фруктів, обов’язково шукайте такі фрази, як “упакований у соку”, “без додавання цукру” або “несолодкий”.

Раніше ми писали, які фрукти є натуральними помічниками. Вони чудово допомагають побороти запальний процес.