Перелік продуктів з високим вмістом клітковини
Деякі продукти мають у собі багато клітковини і здатні насичувати організм на довгий час. А ще від них можна схуднути у животі.
Споживання продуктів з високим вмістом клітковини сприяє нормалізації роботи кишківника і схудненню. Яка їжа може допомогти позбутися вісцерального жиру і підшкірного жиру, розповідає eatthis.
Дослідження виявили, що дієта з високим вмістом клітковини зменшує вісцеральний жир. Щоденна кількість клітковини змінюється залежно від віку та статі, середня доросла людина повинна споживати щонайменше 28 грамів на день на основі 2000 щоденних калорій.
Якщо ви мрієте позбутися живота та схуднути, ці 23 продукти допоможуть вам у цьому. Намагайтеся додавати більше їжі багатої на клітковину до щоденного раціону.
Продукти з високим вмістом клітковини
-
Насіння льону
-
чорнослив
-
папая
-
рис
-
солодка картопля
-
авокадо
-
овес
-
кіноа
-
броколі
-
насіння гарбуза
-
груша
-
брюссельська капуста
-
цілозернові макарони
-
темпе
-
паста з нуту
-
гарбуз консервований
-
чорна квасоля
-
сочевиця
-
малина
-
насіння чіа
-
консервована біла квасоля
-
варений горох
-
яблука.
Гарної фігури можна досягти фізичними навантаженнями і збалансованим раціоном. Важливо додавати правильні та корисні продукти.