Спортивні заняття надзвичайно корисні для здоров'я. Допомагають тримати тіло в тонусі, покращують самопочуття та роблять фігуру стрункішою. Але так важко змусити себе робити вправи регулярно. На початку завжди людина сповнена сил та енергії, та з часом мотивація втрачається і доводиться просто змушувати себе займатися.
Проте перетворити спортивні заняття на цікаве поводження часу з користю, цілком можливо. Для цього варто спробувати застосувати 7 практичних ідей, розповідає bodyart.fitness. Можливо саме таких варіантів вам не вистачало для отримання повноцінного розуміння і насолоди від занять.
Встановіть зрозумілу мету
Відкиньте цілі на кшталт "бути здоровим", "не старіти", "це модно". Визначить для себе, що саме ви прагнете: одягнути улюблену сукню, яка стала малою, зробити прес ідеальним чи помітні пружні сідниці. Зробіть цю думку основною та зосередьтеся на ній. Тоді стане значно легше відвідувати заняття кілька разів на тиждень, а не час від часу.
Перетворіть тренування на приємність
Немає сенсу бігати кілометри, якщо це не приносить задоволення, а сприймається. як повинність. Знайдіть те, від чого будете кайфувати. Заняття у басейні, запальні танці, тайський бокс чи індивідуальні уроки з тренером.
Заохотьте себе новою річчю
Нові стильні кросівки, спортивна форма чи вузькі штани. Вам не захочеться, щоб річ пропадала без діла і буде мотивація покращити вигляд у нових речах.
Винагорода собі
Шлях до кінцевої мети повинен проходити з заохоченням. Маленьке тістечко чи цукерка на вихідних не повинні призводити до докорів сумління, адже ви легко втратите калорії на наступному тренуванні.
Знайдіть зал зі зручним розташуванням
Щоб вас не зупиняли відмовки: далеко, затори, багато людей, краще обрати зал недалеко від дому чи роботи. Зауважте, чи відчуваєте тут себе комфортно і приємно.
Напарник-однодумець
Почуття провини не дасть пропустити тренування, якщо ви домовилися тренуватися разом. До речі, ніщо не мотивує більше, ніж чужі досягнення та успіхи.
Урізноманітнюйте
Одноманітні постійні тренування призводять до нудьги. Тому періодично обирайте різні навантаження та заняття. Зміни сприяють емоційному підживленню і хорошому настрою.
Важливо: вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров'я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Ви можете обирати тренування у спортивному залі з тренером чи групові заняття. Також можна облаштувати спортзал в домашніх умовах. Раніше ми розповідали, з чого почати та які тренажери необхідні для цього.