Після смачної вечері виникає непереборне бажання закутатися в теплу ковдру і подивитися цікавий фільм чи просто подрімати. Але потрібно пересилити себе і зробити те, що принесе справжню користь для організму. Для таких зусиль потрібна мотивація.
Тому одягаємося комфортно, взуваємо зручне взуття і вирушаємо на вечірню прогулянку. Які важливі переваги для організму обіцяє прогулянка після їжі, розповідає eatthis.
Відома фітнес-тренерка Еллен Томпсон, CPT, Blink Fitness наводить багато переваг, щоб після приймання їжі не відпочивати, а прогулятися на свіжому повітрі. Потрібно прагнути досягти хоча б 150 хвилин аеробної активності середньої інтенсивності, наприклад швидкої ходьби, на тиждень.
-
Сприяє кращому травленню
Рух після їжі допомагає краще перетравлювати все, що ви вживали.
Ходьба сприяє травленню, сприяючи руху їжі через травну систему. Вона допомагає запобігти розладу травлення та здуття живота, стимулюючи м’язи травного тракту,
- пояснює Томпсон.
-
Регулює рівень цукру у крові
Дослідження, опубліковане в Sports Medicine, показує, що коротка прогулянка після їжі може знизити рівень цукру в крові та знизити ймовірність розвитку діабету 2 типу.
-
Вага
Ходити відразу після їжі значно корисніше, для спалювання калорій, ніж через годину. З часом це допомагає контролювати вагу та запобігає збільшенню ваги, особливо з малорухливим способом життя.
-
Покращує серцеве здоров'я
Ходьба — це серцево-судинні вправи, які покращують кровообіг і зміцнюють серце. Після їжі вона допомагає знизити артеріальний тиск і знизити ризик серцево-судинних захворювань,
- каже нам Томпсон.
-
Знижує ризик діабету 2 типу
Прогулянки після їжі покращують чутливість до інсуліну, знижуючи ризик розвитку діабету 2 типу. Це допомагає організму більш ефективно використовувати інсулін, щоб регулювати рівень цукру в крові.
-
Покращує настій
Коротка прогулянка після їжі може допомогти зменшити стрес, збадьоритися, покращити настрій і підвищити загальне психічне самопочуття.
-
Покращує сон
Регулярна фізична активність, включаючи короткі прогулянки після їжі, може сприяти кращій якості сну. Це допомагає регулювати циркадні ритми та сприяє більш спокійному нічному сну,
- ділиться Томпсон.
Важливо: вся інформація медичної тематики, розміщена на сайті HOCHU.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема прийому тих чи інших препаратів, може давати лише фахівець. Якщо у вас проблеми зі здоров'ям, зверніться до лікаря.
Будь-яка фізична активність, при умові регулярності, позитивно вплине на організм. Раніше ми писали про переваги пробіжки та зміни, які вона може принести.