Фізична активність впливає не лише на здоров'я, а й настрій
Фізичні вправи потрібні для того, щоб почувати себе у формі. Вони зміцнюють організм і сприяють гарному настрою. Деякі вправи можуть бути корисніші за інші. Саме їх варто додати до свого щоденного комплексу.
Для людей, які регулярно займаються спортом є улюблені вправи і такі, яких уникають будь-яким способом. Є рухи, які деякі люди ніколи не захочуть робити, але вони себе просто недооцінюють, розповідає консультант із психічного здоров’я та особистий тренер із Чикаго Ашантіс Джонс, пише nytimes.
У 2022 році було проведене дослідження, яке показало, що дорослі, яких класифікували, як нещасних знаходили задоволення життям саме у фізичних навантаженнях.
-
Планка. Найефективніша вправа для зміцнення корпусу, проте одна з тих, які ненавидять люди.
-
Стрибки. Багато людей не люблять вправи зі стрибками, незалежно чи то стрибки, чи стрибки з присіданнями. Стрибки покращують баланс, координацію та покращують швидку реакцію.
-
Присідання. Це базова схема рухів, яку повинен робити будь-хто, хто хоче самостійно сидіти та стояти. Тому їх потрібно виконувати пропри нелюбов.
-
Станова тяга. Більшість людей вважає цю вправу такою, що пошкодить спину. Але правильно виконана станова тяга є одним із найкращих способів зміцнити підколінні сухожилля та сідничні м’язи
-
Берпі. Це перехід від положення стоячи до горизонтального положення на підлозі, а потім знову підйом який входить до підготовки у армії та флоті.
Якщо ви прагнете зменшити свій великий живіт, то додайте до навантажень три вправи. Вони виконуються лежачи та підходять для старших людей.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.