Всього 5 хвилин щодня, і ви позбудетеся великого живота: 5 ефективних вправ для будь-якого віку (ВІДЕО)

Зменшити живіт у старшому віці досить складно, але кілька вправ у цьому допоможуть

До новорічних свят питання схуднення стоїть надзвичайно гостро. Якщо вам заважає жити великий живіт, потрібно знайти вправи, які приберуть його якнайшвидше і тоді цілком можливо “влізти” в улюблену сукню.

Експертка з менопаузи Шенон Світ, яка допомагає худнути і зменшувати об'єми жінкам після 50 років показала дієвий комплекс з 5 вправ, який допоможе прибрати живіт. Він не потребує значних фізичних зусиль і легко виконується жінками будь-якого віку та статури.

Ці вправи можна додати до своєї щоденної ранкової руханки, або ж влаштувати собі місячний челендж і перевірити, як зміниться тіло за цей час. На виконання кожної вправи потрібна 1 хвилина.

• Перша вправа. Протягом хвилини бігти на місці у повільному темпі не намагаючись високо підняти коліна.

• Друга вправа. Робіть рухи переступаючи ногами вбік, а руки при цьому згинаючи до себе. Можна додати ваги невеликими гантелями на 1-2 кг.

• Третя вправа. Руки тримати витягнутими перед собою, а коліна підтягувати до долонь.

• Четверта вправа. Руки підняти перед собою і злегка в сторони, а ногами робити спочатку вузький крок у середину, а тоді широкий - назовні.

• П’ята вправа. По черзі відставляти ноги назад згинаючи руки у ліктях.

У старшому віці потрібно регулярно виконувати вправи для підтримки та координації рухів. Це дозволить бути рухливим і лишатися у формі.