Виконуйте одну вправу протягом 30 секунд і скоригуєте свою поставу
Навантаження на спину часто відчувають люди, які багато часу проводять сидячи. Існують спеціальні вправи, які дозволять розвантажити поперек і скоригувати поставу.
Тренер зі стретчингу Ілона розповідає, що всього лише одна вправа, яка займає 30 секунд при регулярному щоденному виконанні може скоригувати поставу. Як її виконувати, дивіться нижче.
Тренерка зазначає, що всього 30 секунд в день потрібно для повної корекції постави. Достатньо одного руху, щоб розтягнути все тіло.
Що робить ця вправа
-
Розслаблює шию;
-
розтягує грудний відділ;
-
зміцнюються м’язи черевного преса;
-
розтягується ахіл.
Як виконувати вправу
Сісти на коліна. Покласти ноги так, щоб стопи торкалися одна одної. Руки перехрестити за спиною і покласти ліву руку на праву стопу і навпаки.
Важливо! Виконувати вправу потрібно без різких рухів, повільно, плавно та контролюючи своє тіло.
Якщо у вас був важкий день і втомилася спина, одна крута вправа розвантажить її за 3 секунди. Ви зможете забути про біль у попереку і розслабитеся.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.