Намагаючись схуднути - прислухайтеся до свого організму
Люди, які намагаються схуднути часто вдаються до різноманітних речей: правильне харчування, спорт, процедури. Обмежують себе у продуктах та замінюють цукор замінниками, хоча схуднути вони зовсім не допомагають.
Якщо ви докладаєте значних зусиль, а вага стоїть на місці - потрібно передивитися свої харчові звички та прислухатися до організму. На що у першу чергу треба звернути увагу, радить ендокринолог Олеся Підмурляк в Instagram.
-
Харчова поведінка. Якщо у вас вдома кожен харчується, як заманеться: без чіткого графіка, не чекаючи відчуття голоду, у вільному доступі солодощі, то у дитини з ранніх років формується нездорове уявлення про їжу, адже батьки на власному прикладі мають показувати користь і правильне харчування.
-
Повноцінний сон. Для балансу в організмі, гарного відпочинку і відсутності можливості нічних перекусів потрібен повноцінний здоровий сон.
-
Гормони. На вагу та схильність утворювати підшкірні чи вісцеральні запаси жиру впливає багато гормонів: щитоподібної залози, статеві гормони, соматотропін (гормон росту), кортизол, інсулін, лептин і адипонектин.Тому, якщо ви помітили збільшення ваги при звичайному образі життя, варто звернутися до ендокринолога, а не на марафони зі схуднення.
-
Фізичне навантаження. Людина втрачає калорії, коли рухається. Якщо ви не займаєтеся спортом і не рухаєтеся протягом дня - вага стоятиме на місці.
-
Генетика. Більшість випадків набору ваги чи ожиріння пов’язані з генетикою. Проте збалансоване харчування та фізичні навантаження допоможуть цьому запобігти.
-
Психологічні розлади. Порушення харчової поведінки бувають при клінічній депресії (відмова від їжі чи переїдання) і тривожному розладі (неконтрольоване переїдання). Депресія, низька самооцінка та постійний поганий настрій супроводжують більшість випадків нервової булімії чи анорексії. У такому випадку варто звернутись до психіатра.
Раніше ми розповідали, що заважає людині схуднути. Тому, варто врахувати помилки, яких часто припускаються люди, які мріють втратити зайві кілограми.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.