Кілька дієвих вправ допоможуть накачати сідниці
Мати накачані та підтягнуті сідниці мріють багато дівчат. Задля цього вони готові проводити у спортзалі безліч часу та витрачати сили на результат та додатково займатися вдома.
Красиві сідниці мають надзвичайно привабливий вигляд. Які вправи зможуть наблизити вас до результату, розповідає тренер Уляна Вернер в instagram.
Чому сідниці можуть бути опущені
-
Ослаблені мʼязи тазового дна;
-
сидячий та малорухливий спосіб життя.
Найкращі 4 вправи для сідниць
-
Махи ногою назад. Така вправа дозволяє активно підтягнути сідниці, опрацювати великий сідничний м’яз та зробити сідниці пружними.
-
Румунська станова тяга на одній нозі. Така вправа призначена для розвитку сідничних м'язів, біцепсів стегна та м'язів кора.
-
Румунська тяга. Надзвичайно ефективна для розтягування м’язів задньої частини стегон.
-
Присідання. Найефективніша вправа для ідеальних сідниць. Потрібний ефект досягається лише при правильній техніці виконання.
Раніше ми пропонували потужний комплекс для всього тіла з резинками. До нього ходять різноманітні вправи для сідниць також.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.