Без безпечної прив'язаності неможливо побудувати міцні стосунки
Небезпечний стиль прив'язаності характеризується страхом емоційного зв'язку та тенденцією відштовхувати інших, щоб уникнути вразливості. У романтичних стосунках ці патерни можуть призвести до великих проблем. Але, на щастя, існують способи виправити ситуацію..
Як зробити стосунки міцними: поради для щасливого життя з коханою людиною
Боротьба з укоріненими романтичними стереотипами може бути схожою на важку битву і часто вимагає стійкої прихильності до самоаналізу, послідовних зусиль і готовності кинути виклик глибоко вкоріненим переконанням про стосунки, пише Рsychology Тoday.
Згідно з дослідженням, яке було опубліковане у 2019 році в Journal of Marriage and Family Therapy, існує три кроки до створення безпечної прив'язаності у стосунках.
Стати цілеспрямованим
Боротися з небезпечним стилем прив'язаності потрібно цілеспрямовано — відверто визнавати помилки та вчитися на них, послідовно робити вибір, який наближатиме до більш здорових стосунків.
Іншим важливим фактором на шляху зміни типу прив'язаності є пошук "сурогатних фігур прив'язаності", тобто людей, які моделюють безпечні, здорові стосунки.
Змінити свою самооцінку
Для того, щоб позитивні зміни тривали, мали відбутися внутрішні зміни на когнітивному, емоційному та духовному рівнях,
Цей процес включає переосмислення своєї ідентичності та цінності. Для цього потрібно відпустити "ментальність жертви", яка була розвинута в дитинстві. Адже негативний дитячий досвід травми, жорстокого поводження чи нехтування з боку батьків часто призводить до того, що люди приречені завжди відчувати себе безсилими жертвами.
Переосмислення ідентичності також передбачає подолання давніх сумнівів у собі та переосмислення сприйнятих слабкостей як сильних сторін. Тож на цьому етапі варто прийняти більш позитивне самосприйняття, це допоможе підвищити самооцінку та почати будувати стосунки з позиції безпеки, а не страху.
Активно будувати здоровіші стосунки
На цьому етапі слід примиритися зі своїм минулим і знову навчитися довіряти любові. Крок передбачає розв'язання невирішених питань з батьками.
Створення здорових стосунків може здатися складним завданням, але кожен маленький крок вперед ґрунтується на попередньому, що призводить до значних позитивних змін.
Раніше ми розповідали про 6 фраз, які не варто казати коханим, коли вони мали поганий день. В цих ситуаціях краще вже мовчати.