Розпочинати день раніше має багато переваг
Як не хочеться просинатися рано вранці через надокучливий будильник, який ми звикли переставляти кілька разів поспіль, хоча ніякої користі від цього не отримується.Так хочеться поніжитися у ліжку ще годинку чи дві. Проте ранній підйом має безліч переваг для здоров’я людини. Існують речі, заради яких хочеться прокидатися якнайраніше, наприклад ідеально зварена кава.
У кожної людини є свої звички, які дозволяють зробити пробудження не травматичним, а надзвичайно приємним досвідом. Подумайте, скільки приємних митей втрачається, які можна відчути під час ранного пробудження, розповідає healthshots.
-
Здоровий сніданок. Прокидаючись раніше ви матимете достатньо часу приготувати поживний та повноцінний сніданок, який додасть вам енергії та бадьорості на цілий день. Обирайте корисні продукти, які додадуть сил.
-
Час для фізкультури. Кілька зайвих хвилин для ранкової руханки дозволять почуватися бадьоро і тримати себе у формі. Це може бути йога, вправи чи пробіжка на свіжому повітрі.
-
Підвищення рівня вітаміну D. Люди, які прокидаються зі сходом сонця можуть побалувати себе зайвою порцією вітаміну D. Це необхідно для здоров’я кісток, психічного здоров’я та енергії.
-
Допомагає підвищувати продуктивність. Зайвий час зранку допоможе спланувати все до дрібниць, ретельно перевірити і плідно підготуватися до робочого дня.
-
Впоратися зі стресом і зберегти енергію. Якщо ви започаткуєте звичку рано вставати, насолоджуватися сніданком, робити ранкову руханку - це встановить ваш графік та допоможе бути бадьорим і енергійним.
-
Позитивно впливає на шкіру. Режим сну важливий для відновлення шкіри, адже тоді організм виробляє колаген зберігаючи шкіру пружною, підтягнутою та блискучою.
-
Кола під очима. Повноцінний сон та постійний режим допомагають позбутися темних кіл під очима.
Достатній та комфортний сон впливає і на ваше бажання схуднути. Якщо ви будете рано вставати, підтримувати графік буде значно простіше.