Сексуальний потяг в довготривалих стосунках з часом може зводитися нанівець. Про це є статті, пісні та меми. Ми розповідали, як технології можуть допомогти підтримувати сексуальне життя на відстані. Тепер ділимось порадами, які допоможуть відновити близькість з партнером.
Є низка речей, про які варто замислитись, якщо відчуваєте, що ваша близькість охолола і більше не приносить тієї кількості вражень та пристрасті, як раніше. Що робити, якщо ваша спальня охолола, розповів терапевт зі стосунків Пітер Садінгтон для The Guardian.
Ці прості речі та розмови, які допоможуть відновити близькість зі своїм партнером. Головне не боятись і проходити через це разом.
Розмовляйте з партнером про будь-які проблеми
На початках все може бути добре, навіть якщо ви не замислюєтесь про це. Потім, коли щось “ламається”, ви не зовсім розумієте, як про це говорити. Нерідко ситуація доходить до точки, коли ви застрягли й не знаєте, як із нею впоратися. Рішення у тому, щоб кожен партнер провів кілька днів, обмірковуючи, у чому проблема з його точки зору, а потім сісти разом та обговорити.
Зрозумійте, чому потяг міг змінитися
Обговоріть з партнером. Яким був секс раніше? Якою була близькість? Що змінилося? Можливо, були випадки, коли один партнер був не в настрої, і це неправильно витлумачили, і це стало точкою входу у схему відмови від сексу.
Згадайте, чому це працювало
Поговоріть про те, як ви вперше зустрілися. Можна нагадати один одному про те, що вас привернуло. Сходіть на побачення, наче вам не потрібно повертатись в один будинок і спати в одному ліжку.
Щоразу, коли виходите з дому і повертаєтеся, поцілуйтеся або обійміться
Це дії без намірів подальшої сексуальної взаємодії. Просто маленький ритуал, який допоможе відновити інтимність. Надсилайте один одному протягом дня повідомлення, кажіть, що скучили.
Заплануйте регулярний час для інтимних стосунків
Ми розповідали, чому планування сексуальне. Це зобов’язання підтримувати стосунки. Якщо у вашому розкладі буде зазначено, що вечір п’ятниці – ваш вечір, ви докладете зусиль, щоб зробити його особливим. Для когось це означає прийняти душ разом або, можливо, ошатно одягнутися.
Перш за все, це заява про те, що ваші фізичні стосунки важливі, і ви готові покласти їх у основу, замість того, щоб говорити, що це лише секс, - зазначає експерт.
Запишіть те, що дійсно працює для вас обох
Потім складіть їх разом і обговоріть. Говоріть про речі, які кожній людині особливо подобаються, коли мова йде про сексуальну взаємодію. Коли ви плануєте секс, витягніть аркуш паперу та дозвольте собі повторити те, що там є.
Якщо секс пов’язаний із високим рівнем тривоги, потурбуйтесь про концентрацію
Йдеться про вправи для тазового дна. Це змушує вас зосередитися на своїх геніталіях, налаштуватися на своє тіло. Для чоловіка це може підвищити якість його ерекції. Для жінки це, ймовірно, може сприяти збудженню та відновити відчуття в стінках піхви.
Для літніх пар - уповільнюйте все
Спробуйте прийняти ванну разом. Переконайтесь, що вам добре і в гармонії один з одним. Звертайте увагу на те, яке положення вам здається комфортним.
Будьте егоїстами по черзі
Скажіть: “Мені дуже хотілося б, якби ти міг потерти мені спину” або “Я просто дуже хочу мати можливість доторкнутися до тебе”. Я часто пропоную парам лягти спати і провести час, коли ви обоє оголені, без потреби бути сексуальними, - зазначає експерт.
Мова про те, щоб лежати поруч і відчувати шкіру іншої людини на своїй шкірі. Це може бути дуже інтимним і живильним моментом.
Відкрийте заново власну інтимність
Є багато причин, чому інтимність може змінитися у стосунках. Вагітність та пологи, старіння, форма тіла, суперечки, тривога, менопауза, проблеми зі здоров'ям... Для хорошого результату насамперед важливо зрозуміти, чому ви дійшли до крапки. Після цього можна внести зміни.
Отже, як і у всьому, більшість сексуальних проблем вирішуються комунікацією. Також ми розповідали, що робити, якщо під час війни змінилось лібідо.