Найкращі пози для схуднення
Ми вже розповідали, скільки калорій можна спалити під час сексу. Тепер поговоримо про те, як саме потрібно займатись коханням, щоб це могло хоча б частково замінити вам відвідування тренажерного залу.
Для цього вам потрібно знайти правильні сексуальні пози. Про них для lybrate.com розповів Доктор Вікас Дешмух, психіатр та сексолог.
Найкращі пози для схуднення
Доггі-стайл
У цій класичні позі ви опираєтесь на коліна та лікті. А це сприяє опрацюванню квадрицепсу - найбільшого м’яза, який утворює передню частину стегна. Також задіяні сідничні м’язи. Також, якщо рухатись назустріч партнеру, ви тренуєте руки, плечі та біцепси.
Лотос
Ця поза працює над сідницями та стегнами. Рухаючись та втримуючи на партнері власну вагу, сідниці та стегна роблять складні вправи з кожним поштовхом.
Пастушка (вершниця)
Саме ця поза - чудова для жіночого тіла. В ній активно працює вся нижня частина тіла, зокрема сідниці та ноги. У той же час, це ще й чудова вправа на баланс, що разом створює інтенсивне тренування.
Місіонерська позиція
Здавалося б, що у цій позі немає взагалі нічого - лежи собі та й відпочивай. Однак навіть у ній можна задіювати м’язи. Якщо рухатись назустріч партнеру, ви зосереджуєтесь на піднятті тазового дна, а не нижньої частини спини. Це також чудовий варіант для тренування сідниць, оскільки їх стискання призводить до формування сідничного м’яза.
Положення стоячи
Активно працюють м’язи верхньої частини ніг і не тільки. Тут є кілька варіацій - наприклад, якщо партнер стоїть тільки на одній нозі, м’язи ніг працюють на утримання вертикального положення. Якщо ж партнер тримає обидві ваші ноги, активно працюють руки, якими ви відштовхуєтесь.
Отже, іноді доцільно провести день в ліжку замість тренажерного залу. Також ми розповідали, які є види пенісів та в яких позах їх найкраще використовувати.