Тепер спатимемо на годину довше: поради для комфортної адаптації після переведення годинників

Переведення годинників на зимовий час

27 жовтня Україна, як і багато країн Європи перевела стрілки годинників на годину назад. Хоча спати будемо трохи довше, проте для організму людини це відчутний стрес, який може мати негативні наслідки.

Щоб перехід на зимовий час не зашкодив організму, потрібно адаптувати його якнайшвидше. Як мінімізувати негативний вплив та пройти адаптацію, розповідає кризова психологиня, керівниця "Психологічної служби СпівДії" Ганна Красіна для rbc.

Як адаптувати себе до переходу на зимовий час

• Налагодити графік сну. За кілька днів до переведення починайте лягати на 30 хвилин раніше і опісля дотримуйтеся чіткого графіка сну.

• Кофеїн. Потрібно зменшити чи відмовитися від вживання напоїв з кофеїном та енергетиків на деякий час.

• Гаджети. Мінімум за годину до сну відкладіть усі пристрої в сторону та налаштуйтеся на якісний нічний відпочинок.

• Ритуали для гарного сну. Знайдіть те, що допомагає вам розслабитися і відпочивати. Це може бути теплий душ чи ванна, приємна музика чи медитація.

• Ранок починайте зі світла. Після пробудження відкривайте штори. Це сприяє гарному настрою і надихає на позитив.

• До сну готуйтеся за годину. Відкладіть гаджети вбік, провітрюйте кімнату, зробіть тишу і зменште освітлення.

Раніше ми писали про переваги раннього пробудження. Адже вставати зі сходом сонця не лише приємно, а й надзвичайно корисно.