ТОП-3 вправи для дівчат, які обожнюють підбори: так повернете сухожилля на місце і позбудетесь болю (ВІДЕО)

Візьміть собі на замітку, щоб більше не мучитися через дурниці

Підбори — саме те, що потрібно жінці, аби почуватися чарівно! 👠✨ І оскільки ми вже розповідали, як визначити ідеальну висоту підборів, пора поговорити і про негативні аспекти любові до такого взуття.

Тренерка зі стретчингу, українська балерина Ілона Якимович у своєму Instagram часто ділиться різними цікавими вправами для покращення постави, підтримки гарної фізичної форми тощо. Та іноді експертка акцентує увагу не тільки на ідеальній талії та пружних сідницях, а ще й на жіночому здоров’ї.

Цього разу тренерка вирішила показати своїм підписницям три суперпрості вправи для ніг, завдяки яким вам вдасться повернути ахіллове сухожилля на місце і позбутися болю. Що треба робити — дтивіться у відео 👇

Чим небезпечне скорочення ахіллового сухожилля?
Укорочення ахіллового сухожилля обмежує тильне згинання в гомілкостопі (це коли шкарпетка наближається до гомілки). Це обмеження компенсується іншими ділянками тіла, найчастіше колінами. У такому разі зв’язки надколінка починають перетягуватися і травмуватися.
Якщо ви багато ходите на підборах, маєте обмеження в гомілкостопі з інших причин або відчуваєте біль у коліні при спусканні сходами, виконуйте цей комплекс вправ. Він допоможе повернути нормальну довжину сухожилля,

А якщо вас турбують болі у спині та шиї, радимо спробувати ці 15 вправ, які дуже рекомендує фітнес-тренерка Тетяна Федорищева. За її словами, це нескладне тренування підійде всім!