Використовуйте лайфхак, якщо маєте проблеми з засинанням
Люди, які мають труднощі з засинанням шукають різноманітні способи подолати безсоння. Адже недосипання може призводити до багатьох негативних наслідків для здоров’я.
Простий спосіб дозволить контролювати свій стан та навчить швидко засинати ввечері не витрачаючи час та нерви. Як правильно використовувати метод, повідомляє РБК-Україна посилаючись на YouTube-канал американського фітнес-тренера Джастіна Агустіна.
Як навчитися швидко засинати
Перевірена техніка, якою користуються військові дозволить швидко заснути всього за 2 хвилини. Потрібно лягти, заплющити очі і почати розслабляти все тіло від голови до ніг.
Розслабте очі, щоки, щелепу та зосередьтеся на диханні. Тепер опустіться до шиї та плечей. Переконайтесь, що плечі не напружені. Опустіть їх якомога нижче, а руки, включно з кистями й пальцями, тримайте вільно,
Потрібно уявити собі тепло, яке тече від голови до кінчиків пальців. Глибоко вдихнути, далі видихнути і розслабити груди, живіт, стегна, коліна, гомілки та стопи. При цьому намагайтеся очистити розум від стресу.
Спробуйте уявити себе в спокійному середовищі або у гамаку. Коли помітите, що починаєте відволікатися протягом 10 секунд треба повторювати “не думай”.
Якщо практикувати таку техніку протягом 6 тижнів регулярно, то зможете засинати всього за 2 хвилини після заплющення очей.
Більшість людей мають проблеми з засинанням. Для безсоння може бути безліч причин, тому потрібно визначити ваш фактор, щоб усунути його і нарешті виспатися.
Вся інформація медичної тематики та інформація, що стосується здоров׳я, розміщена на сайті Хочу.ua, має виключно інформаційний характер і не є медичними порадами. Будь-які поради медичного характеру, зокрема щодо прийому тих чи інших препаратів, може давати тільки фахівець. Якщо у вас виникли проблеми зі здоров׳ям, зверніться до лікаря.