Як поводитися з людиною, яка вас зрадила: прості правила для самозахисту

Психологія
Дмитро Шевченко

Дмитро Шевченко

Редактор стрічки новин

Як спілкуватися з людиною після зради
Після підлості головне - зберегти власні межі та спокій. Фото: freepik.com

Навіть одна підлість може назавжди змінити стосунки між людьми

Зрада завжди залишає слід - навіть якщо зовні все виглядає спокійно. Люди, які вчинили підлість, часто повертаються під виглядом “нічого не було”, але напруга нікуди не зникає. Внутрішній дискомфорт, настороженість і страх повторення ситуації - нормальна реакція психіки.

Саме тому важливо не плутати ввічливість із довірою та не переконувати себе, що все минуло. Психологи радять чітко вибудовувати межі у спілкуванні з тими, хто вже завдав болю, про це пише Ukr.Media.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:
Related video

Чому після зради спілкування майже завжди стає токсичним

Людина, яка вже пішла на обман або підлість, показала, на що вона здатна. Навіть якщо згодом вона поводиться спокійно чи намагається налагодити контакт, напруга нікуди не зникає. Залишається очікування повторного удару, настороженість і постійний внутрішній контроль.

У таких стосунках люди часто витрачають занадто багато енергії не на життя, а на самозахист. Саме тому важливо чесно відповісти собі - чи справді вам потрібна ця взаємодія.

Якщо контакту можна уникнути - краще так і зробити

Найбезпечніший варіант - повністю припинити спілкування. Це не про слабкість і не про втечу, а про здорові межі. Немає жодного обов’язку тримати поруч людину, яка вже завдала вам шкоди.

Звісно, бувають випадки, коли люди змінюються, визнають провину і працюють над собою. Але таких ситуацій значно менше, ніж здається. У більшості випадків люди продовжують діяти звичними для себе способами.

Якщо контакт неминучий: як поводитися

  • Зменшуйте спілкування до мінімуму. Не шукайте приводів для розмов і не ініціюйте контакт без реальної потреби. Чим менше взаємодії, тим спокійніше вам буде.

  • Спілкуйтеся лише по суті. Без особистих тем, емоцій і відвертих розмов. Сухо, чітко і тільки з приводу конкретної справи.

  • Думайте наперед. Перед кожною взаємодією запитуйте себе: навіщо цій людині контакт саме зараз і що вона з цього може хотіти.

  • Контролюйте емоції. Не втягуватися в обговорення минулого, не доводити свою правоту і не намагатися щось пояснити. Ваш спокій важливіший.

  • Залишайтеся закритими. Не діліться планами, переживаннями та особистими подробицями. Будь-яка інформація може бути використана проти вас.

  • Дзеркальте стиль спілкування. Якщо людина поводиться формально - відповідайте так само. Якщо намагається зобразити дружбу - не поспішайте відкриватися.

Головне - прийняти реальність

Після зради стосунки вже не будуть такими, як раніше. І це нормально. Не варто переконувати себе, що все можна “просто забути”. Набагато важливіше зосередитися на власній безпеці, комфорті та внутрішньому спокої.

БІЛЬШЕ ПО ТЕМІ:

Нагадаємо, що відмова іншим - це не егоїзм, а спосіб зберегти власну цілісність. Дізнайтеся, які 10 кроків допоможуть м’яко встановити особисті межі.