Без дієт: "Пташка" з Азовсталі зізналася, як їй вдалося схуднути на 33 кг (ВІДЕО)
Катерина Поліщук розкрила свої секрети схуднення
Українська військова Катерина Поліщук нещодавно вразила дивовижним схудненням. Тепер "Пташка" поділилася щоденними звичками, які допомогли їй змінити тіло без жорстких обмежень
У своєму TikTok Катерина наголосила, що починати потрібно не з меню, а зі сну. Якщо організм постійно перебуває у стані напруги й не отримує достатнього відпочинку, він неохоче "відпускає" зайві запаси.
Не менш важливою стала і чітка регулярність у харчуванні. "Пташка" старалася їсти щодня в один й той самий час.
Окремо військова звернула увагу на перекуси, які, на її думку, часто заважають процесу схуднення. Натомість вона рекомендує створити невеликий індивідуальний дефіцит калорій — приблизно 200–300 на добу, з урахуванням ритму життя.
І цього вам вистачить. Ви маєте витрачати більше, ніж їсте,
Також "Пташка" дотримувалася так званого принципу "здорової тарілки": більше овочів і зелені, білок та складні вуглеводи. Вона підкреслює — їжа повинна бути не лише збалансованою, а й смачною, щоб не виникало відчуття постійної заборони.
Ви будете здивовані, але можна класно, смачно і правильно харчуватися,
Рух теж вплинув на схуднення. Тут Катерина обирала лише ту активність, яка приносила їй задоволення. Іноді просто ходила 10 тисяч кроків.
Ще одна звичка — їсти повільно, мінімум 15 хвилин. І старатися робити це без телефону чи серіалів, щоб краще відчути момент насичення. До того ж Поліщук радить фотографувати кожен прийом їжі — такий спосіб фіксації допомагає контролювати раціон і вчасно зупинятися, навіть якщо частина страви залишиться на тарілці.
Забудьте для себе слово "дієта" та слово і слово "зрив". Дієта — це про обмеження, спробуйте не сідати на неї, а змінити свій стиль життя. Так вам буде набагато легше. Те, що ви один чи два рази переїсте, не зробить вам ніякої погоди в розрізі тижнів чи місяців результатів,
10 правил, які допомогли схуднути "Пташці"
Тим часом Юстина з "Холостяка-13" набрала 25 кг та "заробила" булімію. Дівчина зізналася, що участь у популярному шоу майже зламала її життя.
