Їсть лише двічі на день та обожнює пельмені: Джамала розкрила секрети ідеальної фігури без жорстких дієт
Співачка відверто розповіла, що допомагає їй підтримувати гарну форму
Жорсткі дієти вже давно втратили актуальність. Цю думку також підтримує Джамала. Зірка поділилася своїм підходом до харчування. Детальніше про секрети її стрункості читайте на "Хочу!".
За кулісами шоу "єПитання на Новому", що виходить щоп’ятниці о 19:00, Джамала зізналася, що намагається дотримуватися балансу. Однак у співачки є важливе правило — їсть вона лише двічі на день.
Я намагаюся харчуватися збалансовано, щоб у раціоні були білки, жири й вуглеводи. Дуже люблю сніданки: це може бути омлет з куркою або сосискою, авокадо, овочі та багато зелені. Або ж хлібець із сиром «Філадельфія» чи лососем. Обов’язково — чорна кава і шматочок чорного шоколаду. Зазвичай їм двічі на день. Перекус — максимум чорна кава. На обід може бути суп, а також булгур, гречка, паста чи рис у поєднанні з м’ясом, куркою або рибою, салат і побільше зелені. Протягом дня намагаюся пити достатньо води. Ввечері — щось легке або просто чай,
Втім, навіть у збалансованому харчуванні є місце для задоволень. Двічі на тиждень Джамала може дозволити собі щось смачненьке:
Моє guilty pleasure — це поєднання тіста і м’яса: манти, пельмені, янтик, шаурма, паста. Я дозволяю собі таку їжу в першій половині дня, приблизно 1-2 рази на тиждень. Десерти їм дуже рідко. Якщо й дозволяю, то щось шоколадне, наприклад брауні.
Крім харчування, Джамала приділяє увагу здоров’ю та фізичній активності. Це теж важливий фактор для підтримки гарної фігури.
Я регулярно здаю аналіз крові, щоб стежити за всіма показниками. А ще п’ю вітаміни, особливо в зимовий період. Також намагаюся не забувати про рух. Зараз частіше виконую вправи онлайн, бо, на жаль, не завжди є час на офлайн-тренування. Хоча дуже люблю приділяти час собі. Це може бути пілатес або просто комплекс вправ для всього тіла — вдома чи в спортзалі. Для мене це не про жорстку дисципліну, а про баланс і контакт із тілом,
Нагадаємо, що раніше FIЇNKA розкрила свої секрети краси. Співачка змогла скинути 10 кг та відмовилася від ботоксу.
