Готуємо простий та корисний обід за 15 хв: рецепт відомої дієтологині (ВІДЕО)

Ось чим можна пообідати - виходить смачно, ситно й з користю для фігури

Приготувати смачний та ситний обід — взагалі не проблема. Можна зупинитися на суперпростих варіантах на кшталт італійських ньоків з картоплі, від яких точно не відмовляться навіть вередливі діти, або приготувати досить незвичний салат “Силос”, у складі якого — картопля та квашена капуста. А от що готувати, якщо хочеться, щоб було і смачно, і корисно? Зараз розкажемо!

Коли вам бракує часу та натхнення, щоб сильно заморочуватися над обідом, відома українська дієтологиня Світлана Фус радить обирати щось максимально просте. Але при цьому не варто нехтувати користю страви. І ось чим вона пропонує пообідати 👇

Рецепт корисного та ситного обіду від дієтологині

• ✅ Каша - 120 г в готовому вигляді

• ✅ Тунець у власному соку або інша риба, яка вам смакує - 100 г

• ✅ Овочі, заправлені олією - 200 г

• ✅ Авокадо - 50 г

• ✅ Десерт - фрукти та ягоди, які вам до смаку

Чим можна замінити корисні, але дорогі продукти?

Світлана Фус каже: часто люди вважають, що здорове харчування — це обов’язково дорогі продукти. Мовляв, не всі собі таке можуть дозволити. Та насправді, різноманітно ≠ дорого, наголошує дієтологиня.

Ось які продукти і чим можна замінити (без втрати користі):

• 🐟 Не хочете їсти лосось - обираємо скумбрію.

• 🥑 Не любите авокадо - замініть його на горіхи або насіння.

А що готувати собі впродовж цілого тижня, аби було було смачно, ситно та корисно, ми розповідали раніше. Ділимося меню на тиждень від дієтологині Тетяни Лакусти. Впевнені, що серед маси запропонованих рецептів ви знайдете щось круте і для себе! 😋