Година відвертості: список питань, які допоможуть зрозуміти партнера на глибинному рівні

Вчені назвали 36 питань, які створюють неймовірну близькість між людьми

Глибокі емоційні розмови допомагають побудувати міцний фундамент довіри і поваги у парі. Це можливість дізнатися про людину багато цікавого та нового не лише на першому побаченні, а й у спільному житті, а не просто запитати про побутові речі.

Правильні питання - це мистецтво будувати стосунки. Важливо не знайти “правильні” відповіді, а в тому, щоб почути те, що зазвичай залишається між рядками: приховані мрії, дитячі страхи, джерела натхнення та бачення спільного майбутнього. Що запитати у партнера, щоб дослідити безкрайній океан людини, радить taslife.

“Година відвертості” — це ваш безпечний простір, де немає місця критиці, оцінкам чи повсякденним турботам. Без телефонів, образ, дивлячись один одному в очі.

У 1997 році Артур Арон, професор Університету Стоуні Брук (США), досліджував близькі стосунки. Саме він вигадав одну вправу, яка допомагає зблизитися парі. Він підготував 36 питань, які потрібно ставити по черзі у спокійній обстановці і відповідати щиро. Для зручності питання розділені на три серії.

Серія 1

1. Якби ви могли запросити кого-небудь на вечерю (близьку людину, родича, який вже пішов з життя, знаменитість, тощо), кого б ви вибрали?

2. Чи хотіли б ви бути знаменитим? Чому?

3. Перш ніж зробити телефонний дзвінок, чи репетируєте ви про себе розмову? Чому?

4. Яким був би для вас «ідеальний день»?

5. Коли ви в останній раз співали на самоті? А для кого-небудь іншого?

6. Якби ви могли прожити до 90 років і в останні 60 років зберегти або ясний розум, або тіло 30-річного, що б ви обрали?

7. У вас є таємне передчуття того, як ви помрете?

8. Назвіть три риси, які, на вашу думку, є і у вас і у вашого партнера.

9. За що ви відчуваєте найбільшу подяку?

10. Якби ви мали змогу - що б ви змінили в тому, як вас виховували?

11. За 4 хвилини розкажіть партнеру історію вашого життя настільки детально, наскільки це можливо.

12. Якби ви могли прокинутися завтра, володіючи якимось вмінням чи суперсилою, що б саме ви обрали?

Серія 2

1. Якби магічний кристал міг відкрити вам правду, про що б ви хотіли дізнатися?

2. Чи є щось, що ви вже давно мрієте зробити? Чому ви ще не зробили цього?

3. Яке найбільше досягнення вашого життя?

4. Що в дружбі для вас найцінніше?

5. Який ваш найдорожчий спогад?

6. Який ваш найжахливіший спогад?

7. Якби ви знали, що помрете через рік, що б ви змінили в тому, як ви живете? Чому?

8. Що для вас означає дружба?

9. Яку роль любов і ніжність грають у вашому житті?

10. По черзі називайте партнерові його позитивні риси (обміняйтеся п'ятьма характеристиками).

11. У вашій родині відносини теплі і близькі?

12. Що ви відчуваєте у зв'язку з вашими відносинами з матір'ю?

Серія 3

1. Складіть кожен по три твердження, вірних для вас обох. Наприклад, «Ми обидва зараз відчуваємо ...»

2. Продовжіть фразу: «Я б хотів, щоб був хтось, з ким можна розділити ...»

3. Якби ви збиралися стати близьким другом для вашого партнера, що б ви йому розповіли, що він, на вашу думку, повинен про вас знати?

4. Розкажіть партнеру, що вам подобається в ньому; говоріть прямо, вимовляйте речі, які ви не могли б сказати випадковому знайомому.

5. Поділіться з вашим партнером неприємною ситуацією або моментом з вашого життя, що змусив вас ніяковіти.

6. Коли ви в останній раз плакали при кому-небудь? А на самоті?

7. Розкажіть своєму партнеру, що ви вже зараз цінуєте в ньому (в ній).

8. По-вашому, яка тема надто серйозна, щоб жартувати про це?

9. Якби ви мали померти сьогодні до кінця дня, ні з ким не поговоривши, про що яку несказану фразу ви б жалкували найбільше? Чому ви ще не сказали цього?

10. Ваш будинок з усім майном загорівся. Після порятунку ваших близьких, а також домашніх тварин у вас є час, щоб забігти в будинок і врятувати ще щось від полум'я. Що б ви взяли? Чому?

11. Смерть кого з членів вашої сім'ї засмутила б вас найбільше? Чому?

12. Поділіться особистою проблемою і запитайте партнера, як він впорався б з нею. Потім запитайте, що він думає про ваші почуття з приводу цієї проблеми.

Згадувати про минулі моменти корисно. Це викликає ностальгію та робить більш прихильними та уважними один до одного. А згадувати про події дитинства зближує людей у парі.

Обговорення дитинства один одного може справді побудувати інтимний зв’язок між партнерами. Те, як ви почували себе в дитинстві, що засмучувало вас та завдало вам болю коли ви були юними, дає вашому партнеру реальне уявлення про те, що сформувало вас як дорослу людину. Розуміння того, як ви почували себе в добрі та погані часи в дитинстві, дійсно дозволяє вашому партнеру бачити вашу вразливість і може викликати глибокі почуття та зв'язок один з одним",

Давати (і просити) поради

Давати поради - це потужна форма взаємодії людей між собою. Коли ви допомагаєте порадою людині у проблемі, з якою вона стикається, це означає, що ви готові бути чесними з нею та дбаєте про неї. Демонстрація вразливості сприяє блискості.

Ділитися

Коли людина ділиться з партнером своїми мріями, проблемами чи цілями - у мозку виділяється гормон окситоцин, який ще називають “гормоном кохання”.

Виділення окситоцину допомагає близьким людям ефективніше керувати конфліктом; коли він вивільняється, жінки демонструють зниження гормону соціального стресу, тоді як чоловіки стають кращими у спілкуванні, дивляться прямо у вічі співрозмовнику та більш відкрито демонструють свої почуття - усі необхідні складові для мирного вирішення конфлікту,

- зазначає терапевт з відносин Беате Дітцен

На першому побаченні радять поставити партнеру 7 важливих питань. Відповіді покажуть, чи є у вашого спілкування майбутнє.