Если сон не отпускает, стоит воспользоваться небольшими хитростями
В то время как для одних идеальное утро без стресса это не более чем мечта или рекламная картинка, для других легкое начало дня — просто хорошая привычка. Как этого добиться — рассказываем на ХОЧУ.ua.
В этой статье мы вместе с radiotrek собрали для вас целых 12 способов проснуться и взбодриться. Что стоит делать, чтобы сон от вас «отцепился», читайте дальше!
Лучшие способы проснуться и правильно начать утро
-
Включите кондиционер или откройте окно. Поток свежего прохладного воздуха поможет быстрее проснуться и взбодриться.
-
Умывание холодной водой и обмывание запястий, а также стакан прохладной воды (но не ледяной, чтобы не переохладить горло).
-
Прогулка и физическая активность. Несколько приседаний, отжиманий или короткая прогулка + дыхание свежим воздухом — это прекрасный способ прогнать сон по утрам.
-
Мятная жевательная резинка. Свежесть мяты окончательно разбудит ваш мозг. Только выбирайте не слишком сладкие варианты. Утром нужна именно мятная свежесть, которая бодрит.
-
Смеяться — всегда полезно. Утром очень помогает проснуться просмотр какого-нибудь смешного видео или чтение действительно смешных анекдотов. Смех пробуждает наш мозг, а в придачу дарит хорошее настроение.
-
Вдохновение и мотивация. Послушайте какой-нибудь полезный подкаст, посмотрите мотивационное видео или прочитайте несколько страниц книги, которая мотивирует вас на достижение целей. В общем, можете использовать любой источник вдохновения — главное, чтобы он придавал вам сил и энергии.
-
Музыка, особенно энергичная, тоже поможет взбодриться утром. Особенно хорошим вариантом будут танцевальные треки, под которые и самой захочется пошевелиться.
-
Проведите языком по нёбу. Звучит странно, но такое (откровенно — не очень приятное) действие действительно помогает проснуться. Организм немного раздражается, зато окончательно просыпается.
-
Включите свет в комнате. В темноте или полумраке очень легко снова заснуть под мягким одеялом. А вот когда в помещении много света, мозг настраивается на работу.
-
Поговорите с кем-нибудь. Утренний разговор бодрит не хуже кофе или анекдотов. Особенно, если этот разговор интересный и вдохновляющий (говорить с самого утра о проблемах не стоит — так испортите себе весь день ❌).
-
Поиграйте в телефон. Идеальным вариантом будут какие-нибудь шутеры или логические игры, где нужно быстро реагировать и задействовать мозг на полную мощность.
-
Выйдите на улицу. Во-первых, даже если для этого нужно сделать всего несколько шагов, вы уже вылезете из постели. Во-вторых, свежий воздух придаст сил, так что сделайте несколько глубоких вдохов, послушайте пение птиц и вдохновитесь природой на хороший день!
Раньше мы предлагали лучшие мелодии для будильника. В одной статье мы собрали для вас украинские хиты, которые с самого утра подарят хорошее настроение ⏰🎶