Чем опасна постоянная занятость и как научиться отдыхать без чувства вины — советы психолога (ВИДЕО)
У многих из нас токсичная продуктивность формируется ещё с детства, когда родители заставляли сначала сделать все дела, выучить уроки и помочь по дому, а уже потом отдыхать
В современном мире постоянная занятость всё чаще воспринимается как признак успеха человека: рабочие встречи, спорт, учеба, саморазвитие, семья, десятки дел в календаре — и почти ноль свободного времени. Многие люди действительно верят в то, что чем больше времени в сутки они заняты «чем-то полезным», тем успешнее они становятся. Однако здесь важно знать свою границу и не переступать её. Ведь конечный результат может вас неприятно удивить… 😔
В программе «Утро дома», выходящей на телеканале «Дом», психолог Елена Адамова рассказала, почему мы привыкаем измерять собственную ценность количеством выполненных задач и как вернуть в жизнь время для себя.
По словам эксперта, представления об успехе в значительной степени формируются социальными сетями и современной культурой продуктивности. Из-за этого человек может воспринимать постоянную занятость как доказательство собственной успешности, а свободное время — как нечто второстепенное и практически неважное.
Если ты постоянно работаешь, куда-то спешишь, у тебя множество встреч, тренировок и дел, то, казалось бы, ты — успешный человек. Но настоящим признаком богатства может быть совсем другое — когда ты можешь позволить себе неспешность, свободное время и общение с семьёй,
В то же время важно не просто сократить количество дел, а понять, какой ритм жизни действительно комфортен именно для вас. Ведь работа, семья, отношения, отдых и забота о себе не могут иметь одинаковую важность для всех.
Не существует универсального баланса, при котором различные сферы жизни занимают одинаковое количество времени. У каждого он свой. Важно расположить эти пазлы в своей собственной картине жизни так, чтобы вам было комфортно, и честно спросить себя: сколько работы, общения, отдыха и времени на себя мне на самом деле нужно,
Эксперт также обращает внимание на то, что отношение к отдыху часто формируется ещё в детстве. Если ребёнка приучают к тому, что сначала нужно выполнить все дела, помочь родителям и сделать уроки — и только потом можно отдыхать, то во взрослом возрасте это может превратиться в ощущение, что свободное время нужно заслужить.
Я очень долго боролась с этим и нашла способ договориться со своей психикой. Нужно повторять: «Мы работаем над восстановлением ресурса». Именно слово «работаем» здесь ключевое. Ведь когда-то просто лежать и смотреть сериал было недопустимо,
Чтобы обрести баланс в жизни, психолог советует раз в неделю планировать не только дела, но и то, что сделает человека счастливее. А в конце каждого дня — спрашивать себя, что было сделано для собственного благополучия. Такой подход помогает замечать, какие занятия действительно приносят удовлетворение, а какие можно сократить или убрать из своего графика ✨
Также узнавайте, почему мы сознательно игнорируем отдых в пользу телефона перед сном. Многие люди не могут спокойно заснуть вечером и впадают в настоящую прокрастинацию, часами листая ленту соцсетей. Откуда берется эта привычка и чем она опасна дял нас – отвечает эксперт.