Перфекционизм – это не всегда так идеально, как может показаться
Ошибочно перфекционизм воспринимают как синоним чего-то положительного — успешности, самосовершенствования, жажды идеала. Эта характеристика личности действительно может помочь добиться хорошего результата, но имеет и свои "подводные камни" — например, влияет на ментальное здоровье, отношение человека к себе и, в долгосрочной перспективе, ухудшает качество жизни.
Перфекционизм и его влияние на человека
Перфекционизм — стремление быть идеальным и безупречным во всех сферах, часто сопровождающееся склонностью к слишком высоким стандартам и нереалистичным ожиданиям, слишком критической самооценкой и акцентом на неудачах. Это и делает эту, казалось бы, положительную черту, преградой в жизни человека, объясняют эксперты Центра когнитивно-поведенческой терапии в материале проекта "Береги себя".
10 признаков перфекционизма
Распознать эту характеристику личности можно по следующим признакам:
-
высокие (даже завышенные) требования к себе и окружающим,
-
стремление избегать ошибок и неудач,
-
самокритика,
-
обесценивание собственных достижений и временное удовлетворение результата,
-
прокрастинация,
-
высокая тревожность,
-
страх нового опыта и неизвестности,
-
слишком большое внимание к деталям и сомнению в поиске решения задач,
-
чрезмерно высокий контроль и постоянные проверки результата,
-
принцип "все или ничего" в жизни.
Совокупность этих признаков может указывать на перфекционизм.
Как перфекционизм может управлять жизнью человека
Жажда идеальности может повлиять на благосостояние человека и мешать ему. Так, из-за страха ошибок и неудач, человек может стоять на месте и бояться нового опыта, и, как результат, прекратить формирование новых навыков.
Стах ошибок приводит к тому, что перфекционисты пытаются избегать нестандартных решений и сдерживают творческие и креативные проявления. А принцип "всегда можно лучше" мешает наслаждаться моментом и испытывать удовольствие. Кроме того, перфекционисты часто сталкиваются со страхом начинаний – вдруг не удастся идеально справиться с новой задачей?
Также перфекционисты склонны к перегрузке, жертвованию отдыхом и сном, что является уверенной дорогой к выгоранию.
Как справиться с перфекционизмом
Эксперты Центра когнитивно-поведенческой терапии советуют сначала осознать проблему и влияние перфекционизма на жизнь. Кроме того, нелишне будет исследовать то, как именно перфекционизм развился в личности и какие факторы этому поспособствовали.
Раньше мы рассказывали о том, как найти друзей, когда ты взрослый человек. В этом помогут пять советов.
Вся информация медицинской тематики и информация, касающаяся здоровья, размещенная на сайте Хочу.ua, имеет исключительно информационный характер и не является медицинскими советами. Любые советы медицинского характера, в частности по приему тех или иных препаратов, может давать только специалист. Если у вас возникли проблемы со здоровьем, обратитесь к врачу.