Ненужные привычки, которые нужно удалить из жизни
Наше психологическое здоровье зависит от того, какие привычки мы претворили в свою жизнь. Правильные и полезные привычки улучшают его, а некоторых нужно немедленно избавиться, чтобы чувствовать себя лучше.
Прежде всего необходимо выявить свои неполезные привычки, а затем приложить усилия, чтобы выбросить их из своей жизни. Это позволит снизить выгорание и избежать ненужного стресса. Какие привычки "воруют" вашу энергию, рассказывает Таня Кравчук копирайтер по психологии и социальной работе, ссылаясь на лицензированную клиническую социальную работницу Ким Траут.
Как известно, для формирования привычки требуется 21 день. А чтобы избавиться от нее, согласно исследованиям, уходит от 18 до 254 дней. Вам нужно продержаться два месяца, а тогда будет гораздо легче.
Привычки, которые "высасывают" энергию
-
Ежедневный просмотр слишком эмоциональных новостей, шоу и программ;
-
спать с включенным светом;
-
бросать дела незавершенными;
-
слишком беспокоиться и беспокоиться по пустякам;
-
поздно ложиться спать;
-
переутомляться и выходить за пределы своих ресурсов;
-
многозадачность;
-
нездоровое питание;
-
постоянный просмотр соцсетей;
-
сдерживать в себе эмоции;
-
критиковать себя излишне;
-
застрять в нездоровых отношениях.
Для того чтобы улучшить свое эмоциональное состояние, не забывайте себя хвалить, произносите важные мантры, начните вести дневник и посвятите себе больше времени. Хорошо помогает избавиться от тревожных мыслей и снять эмоциональную нагрузку занятия спортом. Выбирайте, что вам нравится и начинайте действовать уже сегодня.