Прокрастинация перед сном: почему на самом деле мы игнорируем отдых в пользу телефона? (ВИДЕО)

Ответ психолога многих удивит

Приходя уставшими с работы, мы часто едва стоим ровно. Голова туманится и бедный мозг выдаёт только одну мысль: спать! Но всё-таки, ложась на кровать и укрываясь одеялом, мы бессознательно тянемся к телефону и после этого не можем оторваться... Но почему так?

Почему мы прокрастинируем перед сном, хотя и знаем, что завтра рано вставать? Почему продолжаем мучить себя, когда вроде бы хотели спать? Если вы тоже задаете себе эти вопросы, читайте дальше! Делимся мнением психолога Карины Лоншаковой.

Почему мы прокрастинируем перед сном?

Исследования показывают, что «прокрастинация перед сном» — это феномен, когда люди сознательно откладывают сон, чтобы компенсировать потерянное личное время из-за работы или учебы. Это кажется связанным с желанием вернуть контроль над своим свободным временем, особенно после насыщенного дня.

Такая зависимость может негативно влиять на здоровье, вызывая недосыпание. Однако есть способы преодолеть и искоренить эту привычку.

Как перестать тупиться в телефон перед сном: советы психолога

Чтобы уменьшить прокрастинацию перед сном, можно воспользоваться несколькими простыми стратегиями:

• Установите четкий режим сна: Определите постоянное время для сна и пробуждения, даже в выходные дни.

• Создайте себе особый ритуал перед сном: Включите успокаивающие действия, такие как чтение книги, теплый душ или медитация.

• Ограничьте использование гаджетов: установите «цифровой комендантский час» за час до сна, чтобы уменьшить соблазн заглянуть в телефон.

• Планируйте личное время в течение дня: выделите время для хобби или развлечений, чтобы уменьшить потребность компенсировать его вечером.

Раньше мы также рассказывали, как начать высыпаться. Все дело в одной простой утренней привычке. Вы удивитесь, как все бывает просто!