"Я просто вернула себе себя": Любава Грешнова о похудении, материнстве и стандартах красоты в кино. ЭКСКЛЮЗИВ
Известная актриса поделилась своими секретами красоты, рассказала о важности дисциплины и призналась, как работа мешала ей осуществить детскую мечту
Она талантливая актриса, за плечами которой более 70 ролей. Она жена, умеющая совмещать сцену с материнством. А еще женщина со своими вызовами, слабостями и переживаниями… Эксклюзивное интервью с Любавой Грешновой читайте дальше в нашем материале.
В разговоре с изданием Хочу! Любава Грешнова поделилась своими ритуалами красоты, отношением к спорту и питанию, рассказала об изменениях, которые приходят с материнством, и о вызовах, с которыми приходится сталкиваться почти каждой актрисе.
Любава, как обычно проходит ваше утро? Чем завтракаете чаще всего? Есть ли какие-то особые ритуалы красоты утром?
Для меня утро — это самое важное время дня. Я обожаю просыпаться рано. Даже если ехать на съемочную площадку или на репетицию очень рано, все равно встаю хотя бы за полтора-два часа до выхода — просто чтобы насладиться этим спокойным утренним временем.
Утро для меня — это возможность побыть с собой, спокойно подумать, сделать зарядку или даже сбегать в спортзал. Обязательно завтракаю — это мой любимый ритуал. У меня вообще всего два основных приема пищи в день: утром — это обычно творог или овсянка, иногда завтрак с авокадо, сыром, хлебом — короче, всем, что люблю. А уже после 12-ти могу съесть разве что салат или фрукты, и на этом все.
Во время путешествий я особенно наслаждаюсь утром — люблю выйти на пробежку по новому городу без маршрута, просто посмотреть, как он дышит, как просыпается. В такие моменты приходят правильные мысли, новые идеи, решения. Мозг чистый, настроение вдохновлено — и именно из таких утро состоит моя "копилка воспоминаний". Для меня это действительно самые ценные моменты жизни.
Поэтому я никогда не понимала людей, которые не любят утро — для меня это время ясности, вдохновения и внутренней гармонии. Мой биоритм полностью совпадает с утренним рассветом.
А что касается ритуалов красоты — утром у меня обязательно маска и патчи. Это уже привычка, без которой я не представляю свой день. Я редко использую тканевые маски, потому что не люблю лежать без движения — у меня преимущественно "намазывающие" маски, чтобы параллельно можно было что-то делать. Но этот маленький утренний ритуал обязателен: маска, патчи и хорошее настроение на весь день.
Расскажите о любимых топ-5 beauty-средствах по уходу за собой.
У меня есть несколько любимых средств, без которых я уже не представляю свой уход. Я постоянно интересуюсь новинками, обмениваюсь советами с подругами — сейчас косметического выбора так много, что легко что-нибудь пропустить. Но есть продукты, к которым я возвращаюсь снова и снова, потому что вижу результат и чувствую, как они меняют мою кожу к лучшему.
1. Маска из льна от украинского бренда "Успіх"
Это мое абсолютное must-have и настоящее спасение для кожи. Я дарю ее всем своим подругам и коллегам, потому что она действительно творит чудеса. Чрезвычайно питательна, восстанавливает кожу после макияжа, перелетов, бессонных ночей, съемок — всех этих "рабочих" стрессов. Особенно спасает, когда много путешествую или работаю без выходных: кожа мгновенно становится живой, увлажненной, сияющей. Ее можно наносить и утром, и вечером — она никогда не перенасыщает. А еще я знаю этот бренд лично — была на их производстве, и могу сказать, что это чрезвычайное качество очень адекватной цены.
2. Японские патчи под глаза
Пользуюсь ими уже более двух лет. Это единственные патчи, после которых я реально вижу эффект — кожа под глазами становится увлажненной, свежей, взгляд отдохнувшим. Многие патчи просто не работают или стоят неоправданно дорого, но это настоящая находка. При регулярном использовании результат скапливается, и это заметно.
3. Бальзам для очищения лица от Elemis
Я обожаю это средство — оно идеально очищает кожу, даже от плотного макияжа, но при этом не сушит. Я просто наношу его на лицо, немного массирую, и все — макияж растворяется. Можно даже подержать несколько минут как маску, и тогда кожа становится очень мягкой. Использую его давно, иногда беру разные ароматы — например, вишневый.
4. Сыворотка против пигментации
Это еще одно средство, без которого я сейчас не представляю свой уход. Именно благодаря сыворотке Medik8 мне удалось избавиться от сильных пигментных пятен после отдыха — без аппаратных процедур. Она выравнивает тон, питает, придает коже сияние. Я вообще фанат сывороток — могу иметь несколько кремов, но сывороток у меня всегда штук двадцать (улыбается).
5. Легендарная маска Atache
О ней, должно быть, уже слышали все — зеленая, на основе зеленого чая. Она действительно действенна, моментально обновляет кожу и придает ей свежесть. Я ее просто обожаю и всегда советую хранить такие маски в холодильнике — тогда эффект еще более приятный и тонизирующий.
Что всегда лежит в вашей косметичке?
У меня косметичка нетипичная — она огромная, почти как чемодан! (смеется). Но я этим горжусь, потому что это, собственно, часть моей работы. На выступлениях, в спектаклях, во время гастролей я часто сама себе гример, поэтому есть при себе абсолютно все.
Если говорить о том, чего там больше всего, то это, безусловно, тональные средства, консилеры и корректоры. Я не крашусь ярко — люблю натуральный, но тщательно проработанный макияж. У меня может быть только одна палитра теней, зато несколько тональных кремов, которые смешиваю между собой, чтобы достичь нужного оттенка — в зависимости от загара или освещения или просто настроения.
Мой абсолютный лидер среди тональных средств — Estée Lauder. Я пробовала множество вариантов, но именно он остается для меня номером один — и по плотности, и по качеству покрытия. Можно сказать, что я даже немного коллекционирую тональные средства — периодически покупаю новые, пробую, сравниваю. Но Estée Lauder всегда остается в моей косметичке — это мой неоспоримый must-have.
Можете рассказать о beauty-ошибках, которые вы допускали раньше, но никогда снова этого не сделаете?
Думаю, самая большая бьюти-ошибка, которую делали почти все девушки моего поколения, — слишком яркие, широкие, темные брови. Когда-то это был тренд, но сейчас, глядя на старые фото, я просто не понимаю, как мы все могли такое с собой делать. Выглядело это очень грубо, неестественно и, главное, прибавляло лет.
Впоследствии мне объяснили профессиональные гримеры: брови формируют лицо, и если их перегрузить цветом или по форме, лицо автоматически кажется старшим. У меня от природы светлые, почти неброские брови. Как только я перестала их красить и оставила в природном виде, все начали говорить: "Ты так помолодела!" И это действительно так — иногда меньше лучше. Сейчас это даже мировой тренд: модели освещают брови, оставляя их едва видимыми, хотя, конечно, во всем должна быть мера.
Еще одна моя ошибка — много всего в макияже. Когда-то мне казалось, что чем больше косметики, тем эффектнее. Но с годами понимаешь: слишком темный или яркий макияж не украшает, а только прибавляет возрасту.
И еще один момент — волосы. Когда я очень часто красилась, экспериментировала с цветом, и это, к сожалению, дало свои последствия. Мои натуральные волосы были значительно здоровее, чем сейчас. Поэтому теперь я гораздо более осторожно отношусь к любым покраскам, стараюсь беречь то, что осталось от природного цвета (улыбается).
Есть ли у вас "семейный рецепт красоты", передающийся из поколения в поколение? Возможно, это какой-то маминый или бабушкин совет, который остается с вами через годы.
Вы знаете, моя мама сейчас смотрится невероятно молодо. Она настолько стройна и подтянута, что я иногда даже комплексую рядом с ней (смеется). Но при этом она никогда не делала никаких суперкосметологических процедур. Максимум — масочка для лица.
Ее секрет — как и секрет моей бабушки, даже в почтенном возрасте имел идеальную кожу и осанку — очень прост. Это тыква, яблоки, морковь, каши. То есть обычная, сезонная еда, без излишеств. Сейчас модно есть ягоды годжи или семена чиа, но я не уверена, что именно они делают кого здоровее. На самом деле помогают простые продукты — рыба нашего региона, овощи, фрукты из огорода или рынка.
Иногда просто не нужно придумывать велосипед. Мы все знаем, как нужно питаться, но часто увлекаемся "модными" рецептами. А на самом деле все элементарно: здоровое, простое, не жареное, без теста и уже внешность совсем другая.
Потому что как бы мы ни старались, красота кожи и тела идет изнутри. То, как ты выглядишь с утра, зависит не от крема или макияжа, а от того, что ты ела и пила вчера. Сколько кофе, сладких напитков, сколько белка — все это сразу видно на лице.
Мама с детства приучила меня к здоровому питанию, так же, как ее когда-то приучила моя бабушка. У нас в семье всегда есть салат — это святое! Простой, овощной, но обязательно должен стоять на столе. Потому что клетчатка — это лучшая косметика.
И, как показывает опыт, иногда обычная тарелка салата работает лучше, чем любые салонные процедуры.
Как материнство повлияло на вашу жизнь и восприятие себя как женщины?
Я думаю, что материнство сделало меня однозначно более женственной. До рождения сына этого во мне совсем не было. Я была настоящей пацанкой — и характер, и стиль, и даже язык. Одевалась просто, говорила резко, всегда на драйве. А потом постепенно, вместе с материнством, во мне начала раскрываться та самая женственность, которой мне когда-то не хватало.
Может это потому, что я мама мальчика. Казалось бы — детские площадки, велосипеды, самокаты, где там та женственность? Но нет — она, напротив, умножалась. Появилась в таких бытовых вещах: я научилась готовить ему котлеты, варить супы, раньше никогда не варила — просто не было желания. Я не умела шить, не любила кухню, но когда это для своего ребенка, все приобретает другой смысл. Ты делаешь это не потому, что нужно, а потому, что ему будет хорошо, вкусно, уютно.
Ты зажигаешь свечу, готовишь ужин, гладишь рубашку в школу — и вдруг понимаешь, что в этих пустяках рождается что-то очень глубокое. От его малышей до сегодняшних восьми с половиной лет моя женственность словно выросла вместе с ним.
И вот однажды я поймала себя на мысли, что стала настоящей женщиной — мамой, хранительницей, женой. И мне это даже немного удивительно. Потому что внутри я все та же — живая, энергичная, где-то нарванная и смешная. Но сейчас в этом есть нежность, мягкость, теплота. Раньше мне казалось, что слово "нежная" никогда не будет обо мне. А теперь оно — самое точное, которое меня описывает.
После беременности вы похудели на 45 кг. Как изменилась ваша жизнь и отношение к себе после такого кардинального похудения?
Я бы не сказала, что жизнь изменилась — она вернулась . Я просто вернула себе себя.
До беременности я всегда была в одном весе, никогда не имела лишнего веса. И когда после родов увидела на весах +45 — это, честно, было шоком. Все вокруг говорили: "Да нет, 45 кг — это нереально сбросить! Может, 20, но точно не 45". Но я это сделала. И это был, пожалуй, самый интересный эксперимент в моей жизни — эксперимент над собой, который, слава Богу, удался.
Когда я похудела, почувствовала не просто облегчение — я вернула себе уверенность, легкость, энергию . Снова узнала себя в зеркале.
И еще одно — именно в этот период я сформировала привычку ежедневного спорта. Раньше могла пойти в зал "для галочки" — потому что модно, потому что подружка ходит. А теперь это часть моей жизни.
Для меня мучение — не пойти. Когда я иду тренироваться в дождь, в снег, в 7 утра, муж и родители смотрят на меня с изумлением: "Как ты это делаешь?". А я говорю: "Это не мучение. Мучение — пропустить".
Ибо, когда делаешь что-то каждый день, это перестает быть усилием — становится потребностью, частью тебя. И за эту привычку я, вероятно, благодарна даже больше, чем за потерю килограммов.
А как вам сейчас удается поддерживать вес и тело в желаемой форме? Можете назвать свои правила стройности?
Вы знаете, я, пожалуй, в этом отношении немного старомодна. Все эти новомодные методы — оземпики, волшебные уколы — да, они работают, я вижу результаты, но я не готова рисковать своим здоровьем.
Я верю в старую, проверенную классику: питание, спорт и здоровый сон .
Многие недооценивают именно сон. Мы можем правильно есть, можем ходить в зал, но если не высыпаемся, организм все равно работает неправильно. Поэтому мои правила просты: никаких диет, я это слово ненавижу. Я люблю еду, но просто им осознанно — небольшими порциями, без фанатизма, без запретов, но и без "отрывов".
И еще — движение каждый день. Не обязательно фитнес-зал, иногда это просто прогулка, но каждый день. Ибо тело привыкает быть в тонусе.
Для меня стройность — это не о весе, это об ощущении себя легкой , когда тебе хорошо в своем теле.
Ну и, конечно, анекдотическая сейчас тема — завышенный кортизол. Все врачи говорят: "У вас высокий кортизол, надо меньше нервничать". И я всегда над этим немного смеюсь, потому что как не нервничать, когда мы живем в условиях войны? Когда каждый день мы боремся, стоим, защищаем детей от шахедов и баллистики? Конечно, у нас повышенный кортизол. Конечно, он влияет и на внешность, и на вес, и состояние кожи. Но это нормально. Мы все уже героини, хотя бы потому, что живем в Украине, держимся, поддерживаем страну и армию.
И так, из-за этого кортизола, из-за недосыпа по 4–5 часов в сутки бывает тяжело и полноценно тренироваться, и правильно питаться — потому что когда ты не спишь, ты автоматически больше ешь. Но несмотря ни на что я придерживаюсь своих старомодных, простых правил: сон, еда, спорт. Без фанатизма, без запретов, но с уважением к своему телу. И пока это работает.
В недавних интервью вы рассказывали, что обожаете бег. Какие еще физические активности и тренировки доставляют вам удовольствие и помогают поддерживать фигуру?
Я вообще очень люблю физические активности — они всегда поднимают настроение. Когда мне плохо, я могу просто ухватиться за любое движение: пойти поиграть с сыном в футбол или провести время на открытом воздухе.
Этим летом я подсела на бадминтон. Это отличная игра: не требует сложных условий, как для тенниса, а ракетки и воланы доступны всем. Мы играли компанией по 2х2 по полдня, и это не только сжигает калории, но и доставляет настоящее удовольствие.
Также очень люблю теннис, а еще обожаю ролики. Мечтаю о них много лет, но раньше не могла позволить себе кататься из-за гастролей и съемок: по условиям договоров актеры не имеют права заниматься экстремальными видами спорта. Этим летом я наконец-то осуществила мечту — купила ролики и каталась просто целый день.
У меня даже есть план с тренером по фигурному катанию на льду. Фигурное катание всегда было моей мечтой, которой я не смогла заняться в детстве и сейчас хочу наверстать это. Даже если я упаду или что-нибудь сломаю — мне не страшно. Мечта сильнее страха.
Для меня физическая активность — это не только способ поддерживать фигуру, но и способ радости, отдушина и реализация детских мечтаний.
Как вы сочетаете будничные "мамины" дела и насыщенную работу со временем для себя? Удается ли находить время, чтобы просто быть женщиной, а не только мамой и актрисой?
Я очень четко планирую свое время. Мой сын, муж и родители для меня — это лучшие друзья и собеседники, поэтому все свое свободное время я провожу именно с семьей. Мне гораздо интереснее быть с ними, чем на тусовках или знакомыми, с которыми можно увидеть раз в год.
Даже если я работаю по 4 дня в неделю очень плодотворно, я всегда нахожу время на семью: у меня есть выходные или вечера, когда мы проводим время вместе. Когда я прихожу со съемочной площадки, сразу иду к сыну и хотя бы 2–3 часа перед сном или утром мы проводим вместе.
Я стараюсь отчеканивать себе дни только для себя, для обновления своей женственности. Найти время на семью или работу у меня уже как в норме, а для себя это настоящая проблема. Поэтому я заставляю себя планировать такие дни, и сначала чувствую за это какой-нибудь комплекс или чувство вины.
Могу сказать своей семье: "Извините, сегодня я весь день в спа". Или уехать на два дня в отель, заниматься только собой, делать детокс, восстанавливаться.
Мне особенно важно отключать телефон хотя бы на время, потому что обычно нужно быть на связи через соцсети, рекламные интеграции и обязательства. Но я научилась делать себе такие дни только для себя, и это огромное чувство свободы и гармонии. Я учусь этому и каждый раз обещаю себе, что таких дней будет все больше.
Актерство — это красивая, интересная и очень сложная работа. Как ухаживаете за кожей после съемок, грима и тяжелых графиков? И как восстанавливаетесь?
Это непростой вопрос, потому что иногда бывают периоды, когда независимо от того, что делаешь, кожа просто не выдерживает. У всех актрис бывают такие моменты — 20–30 смен подряд на съемках, мало сна, нерегулярное питание, постоянное присутствие в кадре под тяжелым гримом, светом, пудрой, дороги и переезды. И тогда важно постепенно восстанавливать себя.
Когда еще терпимо, я делаю маски, использую витаминные шоты для поддержки иммунитета, имбирные или куркумовые добавки, фреши и смузи — что-то полезное, чтобы организм чувствовал заботу. Кроме того, это домашний уход и самомассаж, а иногда даже короткие 15–20-минутные сеансы массажа лица, прекрасно поддерживающие кожу в периоды интенсивной работы.
Для более глубокого восстановления я обращаюсь к аппаратным процедурам: Lumenis M 22 — лазерное восстановление кожи, которое помогает убрать разацию, пигментацию и делает кожу сияющей, словно детской. Также люблю HydraFacial — легкая, но эффективная процедура, а при необходимости — биоревитализация, уколы гиалуроновой кислоты, мезотерапия.
Ничего кардинального я не делаю каждый день, но если график тяжелый и есть день перерыва, обязательно иду в салон, делаю любимые аппаратные процедуры или легкие уколы, чтобы максимально питать и увлажнять кожу на глубинном уровне.
Из своего собственного опыта можете оценить, насколько важна внешность для успеха в актерской карьере? Сталкивались ли вы с ситуациями, когда именно "стандарты красоты" влияли на выбор актрисы для роли?
Это действительно философский вопрос. Как актриса я понимаю: с одной стороны, профессия будто диктует определенные стандарты красоты, актриса должна быть привлекательной. Но с другой стороны, мировое кино показывает много примеров звезд, которые не соответствуют каким-то классическим "красивым" шаблонам, но становятся безумно любимыми миллионами благодаря своей харизме, эмоциональности, живости.
Есть много актрис, которые просто выглядят естественно, не делают процедуры для омоложения, не красятся слишком ярко — и в этом их любят. Мне, например, очень импонирует Кейт Уинслет: она не является "стандартом красоты" в классическом смысле, но ее внутренний формат, харизма и естественность делают ее особенной. Если сравнить, например, Марго Робби и Кейт Уинслет, это совершенно разные реальности, но обе востребованы в Голливуде.
В своей карьере у меня тоже разные роли: иногда играю красивых героинь, иногда — женщин со сложной судьбой, иногда совсем без грима. Со стороны иногда случаются ситуации, когда выбирают актрису именно по внешности, но это скорее исключение. В основном важны внутренний мир и характер персонажа.
Мне бы хотелось, чтобы актрисам давали возможность максимально различаться в ролях: однажды выглядеть как Барби, другой как Волан-де Морт. Именно в этом, по моему мнению, смысл профессии: иметь возможность трансформироваться, жить разными жизнями на экране.
Насколько, по вашему мнению, красота помогает или, наоборот, мешает женщине в профессии и вообще в современном мире?
Я считаю, что красота, прежде всего, должна быть для себя — для того, чтобы чувствовать себя уверенной. К примеру, мне приятно накраситься, сделать укладку и идти, зная, что выгляжу красиво. Это влияет на мою походку, осанку, настроение. Но это не главное.
Ценность человека всегда для меня номер один — это его интеллект. Именно разум определяет успех и взаимоотношения. Я воспитываю своего сына так: в первую очередь умным, а уже потом красивым, потому что из умного человека всегда можно сделать красивый, а из красивого, но необразованного — почти никогда.
Я замуж вышла не за красоту мужа, а за его ум, образованность, знание языков и всеобщую компетентность. Внешность — временная. Она может изменяться, и это норма. Она не должна определять ценность человека.
Для себя я поддерживаю внешность, потому что мне нравится выглядеть молодой и ухоженной. Но это точно не то, за что я бы хотела, чтобы меня оценивали. Когда после спектакля или фильма мне говорят, что я красивая, это приятно, конечно, но главное роль, сюжет, драматургия, исполнение. Внешность — это второстепенное, особенно в современном мире.
А что для вас настоящая красота?
Пожалуй, опять-таки повторюсь, для меня красота — это душа, ум и интеллект. И, конечно, глаза. Многие недооценивают глаза женщины, а они — настоящий индикатор красоты. Глаза сияют, когда человек жив, когда испытывает эмоции.
Внешняя привлекательность, стройная фигура, хороший макияж — это только техника. Если от женщины ничего не "уходит", если глаза пусты — она просто напоминает манекен.
Настоящая красота — это харизма, душа, чувство юмора, взгляд на мир. Именно это делает человека по-настоящему привлекательным.
Напомним, что ранее София Шамия рассказала о конкурсах красоты, "Холостяк" и своих beauty-секретах. Читайте эксклюзивное интервью с победительницей Мисс Украина 2023 года.