Можно ли поправиться от мандаринов: сколько можно есть в день

Мандарины – вкусные цитрусовые фрукты, которые очень вкусны и полезны

Мандарины – это вкуснейшие фрукты с насыщенным цитрусовым ароматом, который усиливается при чистке и стимулирует аппетит. Поэтому их можно незаметно съесть очень много, что не желательно для людей, пытающихся похудеть.

Сколько можно есть мандаринов, людям которы е соблюдают диету, рассказывают врачи onclinic. Хотя мандарины обладают низкой калорийностью, употреблять их нужно ограниченно.

Есть около 100 различных сортов мандаринов, которые отличаются вкусом, цветом, формой и размером. В 100 г мандаринов содержится 26,7 мг витамина С, что составляет более 30% рекомендуемой дневной нормы.

Мандарины укрепляют иммунитет, помогают предотвращать обезвоживание организма, нормализуют артериальное давление, предотвращают запоры и сохраняют кожу упругой.

Можно ли поправиться от мандаринов?

Мандарины не относятся к продуктам, приводящим к набору веса. Помогают контролировать аппетит, удлиняя чувство сытости. А большое количество природных сахаров уменьшает тягу к сладкому.

Но важно не злоупотреблять количеством съеденных за день мандаринов. Лучше добавлять мандарины в рацион как перекус между основными приемами пищи, не превышая рекомендуемой суточной нормы, которая составляет 5-6 плодов, но не за раз, а в течение дня.

Могут ли мандарины быть вредными?

Если употреблять много мандаринов содержание кислоты в плодах может вызвать раздражение слизистой пищевода, желудка и кишечника, провоцируя изжогу, рефлюкс (забрасывание содержимого желудка в пищевод) и боль в животе.

Иногда можно приобрести очень кислые мандарины. Однако не стоит расстраиваться, существует хитрый лайфхак, который превратит цитрусы во вкусный сладкий плод.