Уберите лишние баночки: врач объяснила, как на самом деле нужно ухаживать за лицом при недосыпании

Елизавета Космачева объясняет, как помочь коже в сложные моменты стресса и от чего лучше отказаться, чтобы не навредить ещё больше

Недосыпание, постоянное напряжение, тревоги, работа без нормального графика — всё это довольно быстро сказывается не только на нашем самочувствии, но и на состоянии кожи. Она может стать более сухой, тусклой, чувствительной, чаще реагировать высыпаниями или раздражениями. И в этот момент типичная ошибка — пытаться «спасти» её ещё большим количеством активных средств.

О том, как на самом деле стоит изменить домашний уход в такие периоды, эксклюзивно для «ХОЧУ» рассказывает Елизавета Космачова — врач-косметолог и соучредительница клиники эстетической медицины Leoline Cosmetology, эксперт по здоровью кожи, современной косметологии и домашнему уходу.

Как стресс и недосыпание влияют на состояние кожи?

Кожа очень хорошо отражает состояние всего организма. Если человек несколько ночей подряд не высыпается или долго находится в состоянии стресса, мы часто наблюдаем не одну конкретную проблему, а целый комплекс: тусклый цвет лица, сухость, повышенную чувствительность, отеки, иногда высыпания.

На физиологическом уровне стресс может ослаблять защитный барьер кожи: она быстрее теряет воду и медленнее восстанавливается. Дефицит сна также может ухудшать восстановление барьера. Поэтому фраза «я не выспалась и вижу это на лице» — это не только субъективное ощущение.

Каким должен быть базовый домашний уход в период стресса и недосыпания?

Я всегда советую в такие периоды максимально упростить уход. Коже сейчас не нужны десять баночек и постоянные эксперименты.

Основа очень проста: мягкое очищение, хорошее увлажняющее средство и SPF днём. Если кожа чувствует себя комфортно — уже после этого можно думать о дополнительных средствах.

И здесь важно не поддаваться мнению, что чем дороже или сложнее уход, тем быстрее кожа восстановится. Очень часто всё работает наоборот: когда барьер ослаблен, избыток активных веществ только усугубляет раздражение.

Кстати, ежедневная защита от солнца с широким спектром SPF 30+ остаётся базовой рекомендацией и в периоды, когда кожа стала более чувствительной.

Какие компоненты помогают восстановить кожу и её защитный барьер?

Я бы в первую очередь обращала внимание не на красивые названия продуктов, а на состав.

Хорошо работают компоненты, которые помогают удерживать воду и поддерживать барьер: керамиды, глицерин, гиалуроновая кислота, сквалан. В целом сейчас нам нужна не агрессивная стимуляция, а увлажнение, смягчение и поддержка защитного слоя.

Иногда люди пытаются справиться с сухостью, нанося слишком много средств. В этом нет необходимости. Лучше один хороший крем, подходящий именно вашей коже, чем пять продуктов, которые вы наносите несколькими слоями.

Церамиды, глицерин, гиалуроновая кислота и сквалан действительно относятся к компонентам, которые дерматологи часто рекомендуют для сухой и ослабленной кожи.

Нужно ли отказываться от кислот, ретинола и других активных средств?

Нет правила, согласно которому во время стресса всем нужно сразу отказаться от ретинола и кислот. Я ориентируюсь именно на состояние кожи.

Если вы давно пользуетесь ретинолом, кожа его прекрасно переносит и никакого раздражения нет — причин автоматически отказываться от него может и не быть.

Но если появились жжение, покраснение, шелушение, сильная сухость, ощущение стянутости — это точно не лучший момент заставлять кожу «терпеть». Я бы временно сократила количество активных ингредиентов и дала барьеру восстановиться.

То же самое с кислотами. Не стоит пытаться устранить тусклость ещё одним агрессивным пилингом, если кожа и так находится в стрессовом состоянии.

Ретиноиды и гликолевая кислота могут вызывать раздражение чувствительной кожи; при появлении раздражения дерматологи иногда рекомендуют уменьшить частоту нанесения ретиноида или скорректировать схему применения.

Что действительно можно сделать дома против отеков, тусклого цвета лица и следов усталости?

Здесь я всегда за реалистичные ожидания. Ни одна маска не заменит полноценный сон. Если вы три ночи подряд спали по 4 часа, косметика не сможет создать впечатление, будто этого и не было.

Но визуально немного освежить лицо можно. Утром — прохладное умывание или прохладный компресс, легкий самомассаж без сильного давления, хороший увлажняющий крем. Если вам нравятся патчи — можно использовать и их, но я бы не приписывала им каких-то магических свойств.

И очень важно вернуться к базовым вещам: сон, достаточное количество жидкости, нормальное питание. Косметология работает гораздо лучше, когда мы не пытаемся ею компенсировать полное отсутствие восстановления.

Каких ошибок следует избегать?

Каких ошибок следует избегать?

Самая главная — паниковать и начинать лечить всё сразу. Увидели высыпания — добавили кислоту. Увидели тусклость — сделали пилинг. Сухость — нанесли ещё пять новых средств. В результате через несколько дней уже сложно понять, на что именно реагирует кожа.

Вторая ошибка — постоянно менять уход. Коже нужно время.

И третья — игнорировать длительные симптомы. Если сильная сухость, зуд, высыпания или покраснение не проходят, а состояние кожи ухудшается, это уже не история о том, что «я просто не выспалась». Здесь лучше обратиться к врачу, а не продолжать эксперименты дома.

Лучшая стратегия в стрессовой ситуации — не пытаться дать коже «всё и сразу», а, наоборот, вернуться к понятной основе. Ведь когда организм перегружен, коже тоже нужен более бережный уход. Иногда лучший уход — это не добавить ещё один активный ингредиент, а вовремя убрать лишнее, считает эксперт.

Раньше мы рассказывали, как убрать отеки за 2 мин. Есть один интересный лайфхак с обычной ложкой, который работает лучше патчей.