11 советов, которые следует услышать тем, кто хочет жить осознанной жизнью

Практика осознанности существует уже много веков благодаря духовному учителю Гаутаме Будде, основавшему буддизм

Вы когда-нибудь слышали об осознанной жизни? В последние годы оно стало невероятно популярным благодаря бесчисленным научным исследованиям, доказывающим его преимущества.

В основе майндфулнеса или же осознанной жизни лежит понимание того, что происходит в настоящий момент, без осуждения или желания, чтобы все было иначе. Хотя у этой практики много преимуществ, нужно постоянно ее придерживаться, чтобы пожинать плоды.

Осознанная жизнь: как начать жить лучше

Издание ideapod.com привело 11 принципов осознанности, которые следует применять в повседневной жизни.

Ваша единственная реальность – этот момент, прямо здесь и сейчас

Прошлое – это иллюзия. Будущее не наступило. Единственное, что реально — это то, что происходит прямо сейчас.

Негативное мнение безвредно, если вы в него не верите

Мысли приходят и уходят все время. Это естественно. Страдания возникают тогда, когда мы привязываемся к нашим мыслям. Реальность такова, что наши мысли на самом деле ничего не означают, и они не являются тем, кем мы на самом деле.

Вы не будете наказаны за свой гнев, вы будете наказаны им

Мы все время от времени злимся, но действия на основе этого гнева редко приводят к чему-то положительному. Слиться легко, но настоящая сила состоит в том, чтобы сделать из этого нечто продуктивное. Когда мы осознаем, что нынешний момент — это все, что у нас есть, мы понимаем, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить время на уныние и злобу.

Внутренний мир – это умение принадлежать самому себе, без внешнего подтверждения

Многие обеспокоены тем, что о них думают другие. Но, чтобы найти себя, не надо смотреть на других. Мы являемся тем, кто мы есть, и то, что другие думают о нас, не имеет никакого значения.

Все создается дважды: сначала в сознании, а затем в жизни

Наш мозг – мощный инструмент, и он создает мир вокруг нас. И правда в том, что мы не будем действовать, если наш мозг не знает, что мы делаем. Составьте планы и цели, а затем начинайте действовать.

Мы сами строим собственную жизнь

Жизнь приходит со многими вызовами и неурядицами для каждого, но единственное, что мы можем контролировать — это то, сколько усилий и силы воли мы прилагаем к чему-то. Мы не можем привязать наше счастье или успех к внешним объектам. Это все находится внутри нас самих.

Сильно верить во что-то, но не жить этим – нечестно

Не прогибайся под то, каким хочет видеть тебя "общество". Не меняйте себя, чтобы другие люди приняли вас. Важно быть настоящим и следовать своему сердцу. Характеризуйте себя по своим поступкам, и вас никогда не обманут чужие слова.

Правильный путь и легкий путь редко совпадают

В конце концов вы поймете, что борьба — это то, что заставляет вас расти, и она всегда того стоит. Хотя каждый шаг может быть трудным, он приведет нас туда, куда мы хотим попасть. Если что-то кажется сложным, это не значит, что мы не должны этого делать. На самом деле это еще одна причина для того, чтобы идти к своей цели.

Если вы хотите извлечь выгоду из чего-то в жизни, вы также должны хотеть и расходов

Так многие люди задают себе вопрос типа "Чем я увлечен?", чтобы найти свою цель в жизни. Однако лучше спросить себя: "За что следует страдать?". Это поможет найти то, что действительно хочется делать, и жизнь станет более наполненной благодаря этому.

Чрезмерные обязательства являются антиподом мирной, осознанной жизни

Так у многих из нас есть огромные списки дел, наполненные задачами, которые мы не в состоянии выполнить за один день. Мы думаем, что мы должны быть заняты все время. Однако иногда бывает полезнее сосредоточиться на одном задании за один раз и осознанно окунуться в него. Нам также нужно время, чтобы отдохнуть и оценить красоту жизни.

Когда мы стараемся контролировать слишком много, мы получаем слишком мало удовольствия

Что нас, людей, так привлекает в контроле? Мы стремимся к определенности и комфорту. Ирония заключается в том, что на самом деле нет такой вещи, как контроль. Мы никогда ничего не контролируем. Никогда. Чем раньше мы это поймем и научимся немного больше плыть по течению, тем легче нам будет жить.

Раньше мы публиковали ТОП-5 практик, которые стоит добавить в повседневную жизнь. Они улучшат внимание и память.