10 вещей, которым стоит поучиться у оптимистов — они реально работают

Секреты позитивного мышления

Сила позитивного мышления просто неоценима! От наших мыслей зависит большая часть того, насколько удачно будут складываться дела, удастся ли нам реализовать свои мечты и просто проходит наш день.

Сегодня вместе с realsimple рассмотрим 10 черт, которые свойственны настоящим оптимистам. О чем именно идет речь и почему они важны - узнавайте дальше!

10 главных черт оптимистов

1. Положительный прогноз. Именно благодаря вере в то, что все сложится хорошо и в результате вы получите желаемое, помогает меньше переживать и стрессовать, что хорошо для вашего здоровья - как ментального, так и физического. С верой в то, что полученный результат будет именно таким, каким вы его видите, также помогает не терять мотивации и упорнее работать над достижением целей.

2. Чувствовать все. Многие люди убеждены, что оптимисты всегда находятся в хорошем настроении и могут любую проблему рассматривать как дополнительную возможность что-то улучшить. Первое - откровенная ложь, второе - полнейшая правда. Оптимизм - важный навык, который нужно тренировать, однако важно не скатиться к так называемому «токсичному оптимизму», когда человек позволяет себе переживать только хорошие эмоции. Нам нужно чувствовать все - горе и радость, грусть и подъем, удивление, печаль, страх и тому подобное. Однако надолго концентрироваться на негативе действительно не стоит, ведь практически любую проблему можно решить, а неудачу - пережить.

3. Они живут в моменте. Неопределенность - наш главный враг. Многие люди пытаются заглянуть в будущее и предсказать, что будет дальше. Если мы не уверены в завтрашнем дне, это порождает излишнюю тревожность. Поэтому важно оставаться в моменте, ведь это единственный момент, который вы можете контролировать и менять.

4. Сосредоточение на собственных способностях, а не неудачах. От пессимиста оптимист отличается тем, что осознает: наша жизнь - это не только победы или поражения. И те и другие случаются с нами время от времени, поэтому не стоит зацикливаться на неудаче, если она вас постигла в каком-то деле - лучше вместо этого сосредоточиться на своих сильных сторонах и приложить максимум усилий, чтобы в будущем не допускать тех же ошибок. Постоянное самосовершенствование и развитие своих навыков - ключ к успеху в жизни.

5. Использование позитивных методов рефрейминга. У каждого из нас бывают плохие дни, когда все идет наперекосяк: ссора с любимым, проблемы на работе, плохая оценка из школы у ребенка и тому подобное. Но, если пессимист на этом сосредотачивается, заставляя себя снова и снова переживать неудачу и жалеть себя из-за дискомфортных обстоятельств, то оптимист сначала переживет негативные эмоции, а потом начнет искать «подсказки», которые бы помогли исправить ситуацию, взглянув на то, что произошло, как бы со стороны - без переживания негатива снова и снова

6. Разговоры сам с собой. Это может показаться странным, но саморазговоры, которые оптимисты ведут мысленно, помогают переживать разные ситуации и находить лучшие решения. При этом важно обращаться к своему второму «я», не используя местоимения от первого лица («я» / «меня»), а будто обращаясь к другому человеку («ты» / «тебя»). Такая практика может помочь уменьшить стресс и побудить вас более позитивно думать о будущих сценариях.

7. Они знают, когда и почему именно стоит сказать «Нет». Чтобы оставаться в ресурсе, нужно уметь отказываться от вещей, которые не приносят ни пользы, ни удовольствия. Если определенная вещь или просьба вас истощает, стоит от этого отказаться. Вы для себя должны быть на первом месте.

8. Они практикуют благодарность. Быть благодарным - это образ жизни, а не потребность «зарисоваться» перед кем-то. Когда вы искренне благодарны за то, что уже имеете и получаете, это делает вас более сильным человеком. Так вы концентрируетесь на положительных аспектах жизни. Помните, что мелочи также важны - именно из них и состоит наша жизнь.

9. Правильные люди в окружении. Если вокруг вас - люди, которые так же как вы, мотивированы к жизни, ценят ее во всех проявлениях и открыты к новому, вы будете ими вдохновляться. Если же окружить себя «токсиками», которые всегда ноют и беспрестанно жалуются на все подряд, то и ваших сил и позитивного настроя будет становиться меньше.

10. Хорошее чувство юмора. Смех не только помогает нам чувствовать себя живыми, но и действительно может снижать уровень кортизола (гормона стресса), помогая переживать даже сложные ситуации с минимальными потерями.

Напомним, раньше мы писали как быть в ресурсе. Есть всего три простых совета, которые с этим помогут.