Секрет продуктивности: как планировать день, чтобы оставалось время на себя

Личностный рост
София Мельник

София Мельник

Редактор ленты новостей

Что делать, чтобы не выгореть — как правильно планировать день
Как все успевать и не уставать – советы психологине. Фото: canva

Продуктивность — вещь непростая. И если ее не прокачивать, окажется, что времени постоянно не хватает — то на одно, то на другое. О 5 привычках, которые улучшат вашу продуктивность, мы уже рассказывали. Теперь поговорим о том, как вместить в плотный график еще и время на себя.

Каждый из нас стремится уметь совмещать работу и личное время. Однако, планируя время, составляя график и распорядок дня, в итоге все равно чего-то не хватает. Тогда что же делать? В этом материале раскрываем секрет, как на самом деле нужно планировать день, чтобы, кроме важных задач (которых никогда не хватает!), оставалось время на себя.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:
Related video

🎯 Лайфхаки для продуктивного дня

Вот что рекомендует известная украинская психологиня Ирина Шенье:

  • Планируйте свой день заранее, добавляя в список не только рабочие задачи, но и короткие паузы для восстановления. Даже несколько минут отдыха могут значительно повысить энергию и улучшить настроение. Важно четко разделять время для работы и релакса.

  • Выбирайте занятия для отдыха, которые приносят радость, ведь только любимое дело способно по-настоящему зарядить.

  • Между рабочими задачами — дыхательные упражнения или короткие медитации, чтобы перезагрузиться.

  • В напряженные моменты 15-минутное хобби становится спасением: оно помогает отвлечься, придает сил и позволяет легко справиться с неожиданными трудностями.

⭐️ Идеи для быстрого отдыха

Лучшие варианты, которые можно попробовать уже сейчас:

  • Отключиться от потока новостей на несколько часов.

  • Посмотреть уютный фильм или почитать увлекательную книгу.

  • Принять теплую ванну с ароматическими маслами.

  • Попробовать медитацию или легкий массаж.

  • Сделать растяжку или несколько упражнений из йоги.

  • Посетить музей, театр или выставку.

  • Прогуляться по парку или лесу.

  • Поработать над собственными мыслями, переосмыслить убеждения.

  • Послушать любимую музыку.

  • Провести немного времени в одиночестве, наслаждаясь тишиной.

Помните: отдых сегодня и сейчас — ваш ключ к хорошему самочувствию и успеху! Только отдых поможет сохранить баланс и не только силы и энергию, но и, что важно, само желание что-то делать и работать. Не забывайте об этом и берегите себя и свое здоровье.

БОЛЬШЕ ПО ТЕМЕ:

Также мы ранее писали о матрице Эйзенхауэра, которая поможет расставить приоритеты и добиться успеха в жизни и работе. Что это и как с этим работать – узнавайте на Хочу!