Я не знаю, что такое радость: что делать, когда ничто не делает счастливой

Ощущение того, что ничто не делает вас счастливым, может быть связано с серьезным ментальным заболеванием или же быть временным явлением. Почему так происходит и что с этим делать мы расскажем в нашем материале.

Ни радости, ни счастья: почему так происходит

Есть много разных причин, по которым человеку может казаться, что ничто не делает его счастливым. Определенные состояния психического здоровья, такие как депрессия, тревога и посттравматическое стрессовое расстройство, могут вызывать сильное чувство несчастья, отсутствие мотивации и отсутствие интереса к деятельности, которая раньше приносила радость, пишет verywellmind.com.

Определенные жизненные ситуации и обстоятельства также могут заставить человека чувствовать, что ничто не делает его счастливым. Плохой сон или употребление нездоровой пищи могут повлиять на эмоции так же, как и на тело.

Но что же делать, чтобы в жизни были радость и счастье?

Измените свое мышление

Если вы испытываете преходящее или временное чувство отсутствия радости, возможно, вы сможете снова обрести счастье, внеся простые изменения в свое мышление. Например, если вы чувствуете, что откладываете счастье на некоторое время в будущем, важно постараться жить своей жизнью сейчас.

Прекратите размышления и займитесь решением проблем

Одна из вещей, которую склонны делать люди, которые чувствуют себя подавленными, — это размышлять о том, что они чувствуют. Узнали себя? Вы много думаете о том, что вам больше не нравятся те или иные вещи?

Определите проблемы, которые вы можете решить, и примите меры по их решению. Приняв меры, вы начнете чувствовать себя лучше.

Общайтесь с другими людьми

Если чувство отсутствия радости вызвано одиночеством, вам может помочь общение с близким другом или членом семьи. Обед или кофе с кем-нибудь хотя бы один или два раза в неделю может помочь облегчить чувство одиночества и дать повод для радостного ожидания.

Занимайтесь спортом

Старайтесь заниматься спортом хотя бы несколько раз в неделю, в идеале каждый раз по 30 минут. Физические упражнения заставляют мозг вырабатывать эндорфины, которые, естественно, заставят вас чувствовать себя более оптимистично и счастливее.

Работайте над тем, чтобы вернуть радость в жизнь

Вспомните, что вам нравилось делать. Возможно, вам сразу не захочется возвращаться ко всем этим занятиям, но сделайте усилие. Если вы примете меры, чтобы вернуть их в свою жизнь, это в конечном итоге поможет улучшить настроение и вернуть радость, которую вы когда-то чувствовали.

А если есть препятствия, мешающие заниматься тем, что вам раньше нравилось, подумайте, какие новые занятия смогут их заменить.

Ранее мы писали о том, что такое карта конфликта и как она может помочь в жизни. Эта техника действительно помогает найти общий язык и уменьшить количество ссор.