Мне нужно внимание! Как управлять этим желанием (и жизнью)

"Мне нужно внимание!", — казалось бы, нормальная мысль. Ведь желание получать одобрение и похвалу — естественное человеческое желание. Однако частое желание внимания к себе предполагает, что человек не может функционировать, не получая внимания и одобрения от других людей. Это может привести к неприятным последствиям.

Как перестать хотеть внимания: несколько действенных способов

Желание внимания к себе со стороны друзей, близких и людей, которыми вы восхищаетесь, совершенно нормально, но постоянная потребность во внимании вредна для здоровья. Это также может быть признаком психического заболевания, пишет verywellmind.com.

Желание внимания к себе: тревожные сигналы

Некоторые люди, которые ищут внимания, могут не осознавать, что они ведут себя слишком демонстративно. Тревожными сигналами, которые говорят о том, что желание внимания к себе превышает допустимую норму, может быть:

1. Имитация беспомощности. Люди, ищущие внимания, могут симулировать беспомощность в ситуациях, с которыми они прекрасно справляются. Симуляция беспомощности дает им возможность искать внимания со стороны других.

2. Создание конфликтных ситуаций ради того, чтобы оказаться в центре внимания.

3. Постоянный поиск сочувствия со стороны других и преувеличение эмоций.

4. Потребность в комплиментах. Иногда потребность в комплиментах рождается из-за неуверенности в себе. Однако это нездоровый способ справиться с неуверенностью.

5. Ложь и приукрашивание.

Желание внимания к себе: причины

Постоянную мысль "Мне нужно внимание" могут вызывать разные причины. Среди них:

• неуверенность и низкая самооценка,

• расстройства личности.

Как перестать хотеть внимания?

Первый шаг к тому, чтобы перестать нуждаться во внимании, — это признать, что ваше поведение просто кричит о том, как вам важно получить одобрение и интерес окружающих. И начать работать над уверенностью в себе.

Вот несколько способов обрести уверенность:

• Сходите на терапию. Поговорить с профессионалом — лучший способ справиться с неуверенностью и укрепить уверенность в себе. Они помогут вам обнаружить корень вашей неуверенности и найти способы ее устранения. Если источником вашего поведения, направленного на поиск внимания, является также результат психического расстройства, психотерапевт также может помочь вам в этом.

• Ведите дневник: если вы станете лучше осознавать свое поведение, требующее внимания, это во многом поможет вам преодолеть его. Ведение ежедневного журнала может помочь вам достичь большего самосознания, когда вы отслеживаете свое поведение. Если вы не уверены, является ли конкретный инцидент поведением, требующим внимания, вы можете обсудить его со своим терапевтом.

• Повышайте свою самооценку. Для многих людей потребность всегда быть в центре внимания проистекает из низкой самооценки. Однако поведение, направленное на привлечение внимания, никак не поможет вам построить здоровую самооценку. Использование ежедневных позитивных аффирмаций и окружение себя искренне поддерживающими людьми — отличное начало.

Ранее мы рассказывали, как распознать признаки обмана по языку тела. На ложь обычно указывают пять признаков.