Когда человек уставший и мало отдыхает, он теряет бдительность и сосредоточенность, особенно, если он
за рулем не так давно
. Внимание отвлекается, и существует возможность заснуть за рулем автомобиля.
Это грозит не только новичкам, но и опытным водителям. Несколько советов позволят чувствовать себя бодрым и не засыпать за рулем, информирует
teren.
Дорога в течение долгого времени очень истощает организм. Особенно, если человек плохо выспался, едет после ночной смены, хорошо поел или находится за рулем несколько часов подряд.
Советы, чтобы не заснуть за рулем
Старайтесь хорошо высыпаться перед поездкой, ведь сонный водитель - это бомба замедленного действия.
Избегайте ехать в то время, когда вы обычно спите.
Избегайте употребления лекарств, которые могут вызвать сонливость.
Продумывайте маршрут долгого путешествия, и заранее подбирайте места для ночлега.
Сделайте в салоне прохладную температуру, это будет держать вас в тонусе.
Если вы едете с пассажирами, отвлекайтесь разговором, пойте, шутите.
Планируйте перерывы каждые 2 или 4 часа, во время которых отдохните, или занимайтесь физическими упражнениями.
Переедать вредно, а жирная пища ведет к сонливости. Лузайте семечки, орехи, цитрусовые фрукты.
Проветривайте салон регулярно, доступ свежего воздуха бодрит.
Слушайте динамичную музыку и активно подпевайте.
Когда замечаете признаки сонливости - ставьте себе задачи для мозга. Посчитать 20 красных машин, повторить таблицу умножения или вспомнить и прочитать вслух стихотворение.
Вам кажется, что вы можете часами находиться в дороге, но организм обессилел и нуждается в передышке. Поэтому не забывайте делать перерывы, чтобы чувствовать себя бодрыми и не потерять бдительность.
Безопасность на дороге
- в приоритете, даже когда вы очень спешите.
