Без диет: "Пташка" из Азовстали призналась, как ей удалось похудеть на 33 кг (ВИДЕО)
Екатерина Полищук раскрыла свои секреты похудения
Украинская военная Екатерина Полищук недавно поразила удивительным похудением. Теперь "Пташка" поделилась ежедневными привычками, которые помогли ей изменить тело без жестких ограничений.
В своем TikTok Екатерина подчеркнула, что начинать нужно не с меню, а со сна. Если организм постоянно находится в состоянии напряжения и не получает достаточного отдыха, он неохотно отпускает лишние запасы.
Не менее важна стала и четкая регулярность в питании. "Пташка" старалась есть каждый день в одно и то же время.
Отдельно военная обратила внимание на перекусы, которые, по ее мнению, часто мешают процессу похудения. В свою очередь, она рекомендует создать небольшой индивидуальный дефицит калорий — примерно 200–300 в сутки, с учетом ритма жизни.
И вам этого хватит. Вы должны тратить больше, чем едите,
Также "Пташка" придерживалась так называемого принципа "здоровой тарелки": больше овощей и зелени, белок и сложные углеводы. Она подчеркивает, что пища должна быть не только сбалансированной, но и вкусной, чтобы не возникало ощущения постоянного запрета.
Вы будете удивлены, но можно классно, вкусно и правильно питаться,
Движение тоже повлияло на похудение. Здесь Екатерина выбирала лишь ту активность, которая доставляла ей удовольствие. Иногда просто ходило 10 тысяч шагов.
Еще одна привычка — есть медленно, минимум 15 минут. И стараться делать это без телефона или сериалов, чтобы лучше почувствовать момент насыщения. К тому же, Полищук советует фотографировать каждый прием пищи — такой способ фиксации помогает контролировать рацион и вовремя останавливаться, даже если часть блюда останется на тарелке.
Забудьте себе слово "диета" и слово и слово "срыв". Диета – это об ограничениях, попробуйте не садиться на нее, а изменить свой образ жизни. Так вам будет гораздо легче. То, что вы один или два раза переедите, не сделает вам никакой погоды в разрезе недель или месяцев результатов.
10 правил, которые помогли похудеть "Пташки"
Тем временем Юстина из "Холостяка-13" набрала 25 кг и заработала булимию. Девушка призналась, что участие в популярном шоу почти сломило ее жизнь.
