Не плачьтесь маме и не зовите "подержать свечку" подруг: как лучше помириться с любимым, чтобы не сделать еще хуже

Ссора с близким человеком – всегда сильный стресс, а особенно ссора с любимым. Как быстро помириться с партнером? Специалисты советуют сделать эти 5 важных шагов, и все наладится

Ссоры в семье или в паре неизбежны, даже если вам кажется, что все идеально. Психологи утверждают, что отсутствие ссор говорит о дефективности отношений. Так что если вы постоянно ссоритесь, знайте, ваши отношения – здоровые и вполне нормальные. Но после любой ссоры оба партнера долгое время пребывают в напряжении и испытывают негативные эмоции. Если оба долго дуются друг на друга, дело может дойти и до расставания.

Потому мириться нужно быстро – так гормон стресса кортизол, который вырабатывается во время конфликта, не будет осаждать вас длительное время, а даст небольшой всплеск, который пойдет только на пользу сердцу и сосудам, пишет издание Ukr.Media. Вот 5 самых важных шагов для быстрого примирения, сделать которые советуют психологи.

Шаг № 1: остыньте

Несмотря на необходимость и желание помириться быстро, лучше все же повременить, пока вы и ваш партнер полностью не остынете. Пока в крови бурлит огонь (он же – гормон стресса кортизол), вы рискуете превратить примирение в очередной конфликт. Дайте улечься эмоциям и остыть чувствам. Первоначальная агрессия должна пройти, и только тогда вы сможете взглянуть на ситуацию ясным взглядом. Постарайтесь не попадаться друг другу на глаза некоторое время. Разойдитесь в разные стороны, останьтесь наедине с собой, можете даже заняться чем-то, что отвлечет: пробежка, прогулка, тренировка, просмотр фильма. Только когда вы заметите, что ваша голова не забита мыслями исключительно о состоявшейся ссоре, можете подумать и о первых шагах к примирению.

Шаг № 2: миритесь вживую

Забудьте про виртуальное общение. Никаких сообщений, переписок в мессенджерах и даже телефонных звонков. Сообщения в стиле «Извини», «Я не хотела», «Мне очень жаль» ничего не значат, если речь идет об отношениях в паре. Тем более не вздумайте отправлять картинки с текстом извинений, стишки и шутки — это еще хуже. Даже после самой незначительной ссоры мириться нужно только вживую. Вы должны видеть своего оппонента и наблюдать за его реакцией, а со своей стороны – говорить искренне и дать ему почувствовать, что вам важно примирение. В любых ключевых моментах ваших отношений, будь они позитивными или негативными, очень важен зрительный и тактильный контакт.

Шаг № 3: извинитесь

Извинение – это не унижение и даже не признание своей вины. Оно говорит о том, что вы уже готовы рассмотреть ситуацию, готовы выслушать партнера и пойти на компромисс. Но самое важное: извинение дает партнеру понять, что для вас действительно важны эти отношения, вы стремитесь к примирению. Просьба о прощении сама по себе не уничтожит обиду, но уже подсознательно настроит и вас, и вашего близкого человека на позитивный исход. Не используйте банальные фразы типа «Извини, что я тебя обидела». Лучше говорите прямо: «Когда я сказала это, я не хотела причинить тебе боль. Я правда об этом сожалею». Но это должны быть искренние слова, а не притворство.

Шаг № 4: говорите о своих чувствах

Даже если вы уже готовы к примирению, у вас внутри все равно будет клокотать вулкан чувств, состоящий преимущественно из негативных. При встрече с партнером вашим главным желанием будет обвинить во всем партнера. Это нормально, но этого ни в коем случае не стоит делать! Разговор начинайте спокойно, без повышенных тонов, и не позволяйте себе сорваться. Обсудите, что вы оба чувствовали во время конфликта – злость, тревогу, страх? Выслушайте ответ, а дальше наступит и ваша очередь. Обговорите, кто из вас причина таких чувств партнера, но удержитесь от обвинений. Обязательно закончите тем, что вы собираетесь делать после примирения и как в дальнейшем будете избегать подобных конфликтов.

Шаг № 5: не вмешивайте третью сторону

Никогда не выносите сор из избы. Любые конфликты должны оставаться за закрытыми дверьми, только между вами двумя. В своих отношениях с партнером вы должны разбираться вдвоем. Не превращайте примирение в дело всей семьи, не задействуйте родных, друзей, знакомых или даже посторонних свидетелей ссоры. Чужие советы даже от самых близких людей будут основаны только на их собственном опыте. А у вас – своя семья и свои отношения, соответственно, и опыт у вас свой. Никто не знает друг друга лучше, чем вы двое. Ко всему прочему, советы со стороны не только не помогут найти истину, но могут усугубить проблему и добавить обид.

Конфликты случаются в каждой паре, но это не конец света. Помириться поможет искреннее желание извиниться, готовность слушать, внимание и бережное отношение. А еще вам точно будет интересно узнать, в какие дни недели партнеры ссорятся чаще, – просто посвятите эти дни отдыху и релаксу, вдовеем или по отдельности, и точно избежите конфликтов.